کد خبر: ۱۲۸۸۵۸
تاریخ انتشار: ۰۵:۳۰ - ۰۹ آبان ۱۳۹۵ - 2016October 30
پاییز زمانی عالی برای کمک به خانواده، غذا خوردن، در کنار یکدیگر بودن و داشتن تحرک است. در این فصل می‌توانید نکات زیر را در نظر داشته باشید:

شفا انلاین:از دویدن یا یک پیاده‌روی مناسب در طبیعت لذت ببرید.
خانوادگی و در فضای باز فوتبال بازی کنید.


به گزارش شفا آنلاین:وعده‌های غذایی سالم را پیش از ورزش کردن و در حدود سه ساعت پیش از آن تدارک ببینید و یک ساعت پیش از آن از یک میان وعده سالم بهره ببرید.
نوشیدن آب کافی و میان وعده‌های سالم بعد از ورزش‌های سنگین را فراموش نکنید.
وعده‌های غذایی خود را با پروتئین و کربوهیدرات متوازن کنید، به عنوان مثال شیر را با غلات یا ماست را با میوه‌ها ترکیب کنید.

میان وعده‌های غذایی خود را با مواد کم‌چربی همچون میوه‌ها و ماست‌ها تامین کنید.سپید
منبع: Healthday
برچسب ها: پاییز ، لذت ، فعالانه
نظرشما
نام:
ایمیل:
* نظر: