» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>کالری های مصرفی روزانه بسته به سن و جنسیت افراد متفاوت است.
به گزارش شفا آنلاین،محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه گفت: جنسیت در مصرف کالری ها موثر است. به طور متوسط زنان 2000 و مردان 2500 کالری روزانه نیاز دارند .
این
متخصص علوم تغذیه گفت: بستگی به دوره های مختلف زندگی از کودکی ، نوجوانی،
میانسالی،پیری و میزان فعالیت روزانه، کالری مصرفی در افراد متفاوت
است.
وی تصریح کرد: اگر فرد فعالیت روزانه
اش ، شدید، متوسط یا کم باشد در زنان 400 الی 500 کالری به آن اضافه
در صورت کاهش فعالیت 200 تا 700 کالری از آن کم می شود.
عزیزی اضافه کرد: میزان فعالیت روزانه در مردان در صورت افزایش 500 کالری اضافه و در صورت کاهش فعالیت کم می شود.
این
متخصص تغذیه در ادامه افزود: به هنگام بالا رفتن سن میزان کالری مصرفی کم
می شود به خصوص از سن 50 سالگی به بعد میزان کالری باید در آقایان 2000 الی
2200 کالری، البته بسته به فعالیت بدنی هم دارد. در بانوان نیز 200 تا 400
کالری در غذاهای مصرفی کم می شود.
وی با
بیان اینکه فعالیت بدنی در جوانی متفاوت است گفت: جوانان به دلیل فعالیت
های متفاوت مانند ورزش، کار، وغیره ، میزان کالری و غذای مصرفی شان بیشتر
است و همین افراد به محض ورود به سنین بالاتر و کاهش فعالیت های روزانه
میزان مصرف غذایشان کم و به همین ترتیب کالری کمتری مصرف می کنند.
عزیزی
عنوان کرد: اگر میزان کاهش مصرف کالری و غذا کم باشد و فرد با کاهش یا
افزایش وزن چشمگیری روبه رو شوند حتما برای معاینه به پزشک مراجعه
کنند.
این متخصص علوم تغذیه در ادامه گفت:
کودکان با فعالیت متوسط 1000 تا 1400 کالری و با بالا رفتن سن از 5 تا 8
سالگی 1400 الی 1600 کالری و از 8 تا 16 سالگی 1600 تا 2000 کالری، از 19
تا 30 سالگی 2000 الی 2200 کالری نیاز دارند.
نظرشما
آخرین اخبار