سبک زندگی: سبک زندگی بی تحرک، بخصوص عادات خوردن و نوشیدن، یکی از دلایل اصلی بروز کمبود ویتامین های B۱۲ و D۳ در بدن است. فقدان این ویتامین ها موجب افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر و پارکینسون می شود.
نوشیدنی های گازدار: نوشیدنی های گازدار که بخشی از زندگی مدرن امروزی ما هستند، بدن ما را خالی از ویتامین B۱۲ و D۳ می کنند. مصرف بالای این نوع نوشیدنی ها با کمبود این ویتامین ها مرتبط هستند.
غذاهای فرآوری شده: این نوع غذاها غنی از نمک و قند هستند و دارای ارزش غذایی پایین یا فاقد هرگونه ارزش غذایی هستند. این نوع غذاها به سرعت موجب تهی شدن بدن از ویتامین B۱۲ و D۳ می شوند.
کمبود نور خورشید: فقدان نور خورشید امکان تامین میزان موردنیاز ویتامین D۳ را برای بدن امکان پذیر نمی کند. نور خورشید منبع غنی ویتامین D۳ است.
رژیم غذایی گیاهی: منابع اصلی ویتامین B۱۲ و D۳، گوشت و زرده تخم مرغ است. گیاهخواران راه دشورای برای جبران کمبود این ویتامین در رژیم غذایی شان دارند. برای گیاهخواران، قارچ و دال عدس منبع خوب این ویتامین ها هستند.
