» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>با این رژیم‌ها روزی پر نشاط و پر انرژی داشته باشید و بدنتان را سم زدایی کنید.
به گزارش شفا آنلاین،با
بهبود رژیم غذایی خود و جایگزین کردن وعده‌های غذایی ناسالم با دستور
العمل‌های زیر به سلامت خانواده خود کمک کرده و موجب افزایش بهره‌وری از
سلامت جسمانی خود و خانواده تان شوید.
در
زیر ما مواد غذایی سالمی را که علاوه بر خوشمزه بودن می‌توانند به سم
زدایی بدن از تمام مواد شیمیایی خطرناک کمک کنند را معرفی می‌کنیم.
4 دستور العمل برای سم زدایی بدن:
1. اسموتی موز
شما به این مواد نیاز دارید:
- 2 تکه یخ
- 1 موز
- 2 قاشق چای خوری کره بادام زمینی
- ½ یک فنجان شیر ارگانیک
-3/1 یک فنجان ماست کم چرب
شما
باید این مواد را در مخلوط کن با سرعت بالا برای حدود 1 دقیقه ترکیب کنید
با بهره گیری از این ترکیب خوشمزه فرآیند سم زدایی در بدن شما شروع خواهد
شد.
2. آووکادو نان تست
این
میان وعده یکی از میان وعده‌های غذایی مفید است که می‌تواند میان وعده‌ی
خوب و کامل برای بعد از ظهر یا یک انرژی دهنده در صبح باشد.
شما نیاز به یک آووکادو تازه، دو برش نان تست، شربت آبلیمو و مقداری نمک و فلفل دارید.
پس
از پوست کندن آووکادو آن را برش زده و بر روی نان تست خود قرار داده و بر
روی آن مقداری نمک و فلفل بپاشید و به همراه شربت آبلیمو مصرف کنید.
شما
در حال حاضر یک منبع قدرتمند از پروتئین و مواد مغذی سالم مورد نیاز برای
تغذیه مغز در اختیار دارید که می تواند به سم زدایی بدن شما نیز کمک کند.
3. گل کلم کبابی
بسته
به اینکه گل کلم چگونه پخته شود دارای خواص متفاوتی خواهد بود اما آیا می
دانستید که اگر درست پخته شده باشد جایگزینی مناسبی برای سیب زمینی است و
به جای آنکه کسالت و سختگی ایجاد کند می تواند به شما کمک کند احساس پر
انرژی بودن داشته باشید و به طور کلی به فرایند سم زدایی بدن شماکمک می
کند.
مواد تشکیل دهنده‌ی دستور که شما نیاز دارید:
- 8 فنجان گل کلم گل
- ¼ یک قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق چای خوری مرزنجوش خشک شده
- پودر فلفل تازه
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 2 قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
- ½ فنجان پنیر پارمسان تکه شده
دمای
دستگاه پخت یا فر خود را به 450 درجه فارنهایت برسانید و در یک کاسه بزرگ
گل کلم، فلفل، نمک، مرزنجوش و روغن را ریخته و ترکیب کنید سپس آنها را در
ظرف پخت ریخته و آنها در حدود 20 دقیقه در دستگاه پخت قرار دهید و کم کم
سرکه و پنیر را بر روی گل کلم ومواد ریخته به مدت 8 دقیقه دیگر مواد را در
فرر قرار دهید.
4. سالاد سم زدا
این
سالاد به طور خاص طراحی شده است تا همه کربوهیدرات، پروتئین و چربی‌های
سالم و لازم را به بدن شما برساند و کمک کند تا با قدرت بتوانیم روز خود را
بگذرانید و در عین حال بدن شما مواد سمی را دفع کند.
موادی که شما نیاز دارید:
- 2 فنجان کلم پیچ خرد شده
- ½ یک فنجان اسفناج
- ½ فنجان هویج خرد شده
- نصف فنجان کلم خرد شده
- ¼ نخود
- ½ یک آووکادو
- 1 فلفل قرمزخرد شده
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1 قاشق غذاخوری خردل
- 2 قاشق غذاخوری سرکه انگور
در یک کاسه بزرگ، شروع به مخلوط کردن سبزیجات، نخود و آووکادو کنید و سپس آب لیمو، سرکه و خردل را کم کم به مخلوط اضافه کنید.
با این دستور العمل‌ها در خانواده شما به زودی احساس سرحالی و پرانرژی بودن موج می‌زند و به تدریج مواد سمی از بدن خارج می شود.
نظرشما
آخرین اخبار