» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>نوشیدن آب خنک سبب افزایش سوخت و ساز و لاغری افراد می‌َشود.
به گزارش شفا آنلاین،مظهری متخصص تغذیه با
اشاره به داشتن تناسب اندام در میانسالی اظهار داشت: در میانسالی به دلیل
اینکه فعالیت‌های افراد به صورت یک جا کاهش می‌یابد. سبب بروز چاقی مفرط
می‌شود که برای رهایی از این معضل و داشتن تناسب اندام مناسب باید نوشیدن
آب به مقدار کافی فراموش نشود زیرا این آب سیری کاذب آورده و از خوردن بیش
از حد غذا جلوگیری می‌کند.
وی
بیان کرد: در حدود 60 دقیقه فعالیت بدنی روزانه برای جلوگیری از افزایش
وزن مناسب بوده و این فعالیت می‌تواند نرمش صبحگاهی، انجام کارهای روزمره و
پیاده روی تند در سطح صاف باشد که این امر موجب آب شدن چربی‌های بدن و در
نتیجه تناسب اندام می‌شود.
این
متخصص با بیان اینکه تغذیه سالم در داشتن تناسب اندام بسیار موثر است،
افزود: افراد میانسال تا حد ممکن از خوردن غذاهای چرب و فست‌فود جدا پرهیز
کرده و مواد غذایی ویتامین دار و همچنین دارای املاح غنی از آهن و کلسیم
مثل اسفناج و انواع سبزیجات را جایگزین غذاهای مضر کنند.
مظهری
ابراز داشت: انجام وزرش‌های کوهنوردی و شنا به خصوص اگر به صورت گروهی و
جمعی باشد برای آب شدن چربی‌ها و آماده سازی عضلات بسیار موثر است و به طور
کلی انجام ورزش‌های هوازی هم به لاغر شدن و رسیدن به اندام مناسب مفید
است.
این
متخصص ادامه داد: برای تناسب اندام در دوران میانسالی باید مصرف نمک را
قطع کرده و سعی در نوشیدن آن خنک کنید، زیرا خنکی آب باعث ایجاد حرارت و
افزایش سوخت و ساز بدن برای رسیدن به دمای37 درجه می‌شود و به ترتیب سبب
لاغری فرد مصرف کننده خواهد شد.
وی
در پایان گفت: برای کاهش وزن باید از خوردن تنقلاتی که حاوی کالری بسیار
زیاد، چربی و شکر است پرهیز کرده و به جای آن کربوهیدرات و مواد گلیکوژن
مصرف کرد تا از چاقی مفرط بدن جلوگیری شود.yjc
نظرشما
آخرین اخبار