» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>بسیاری از افراد پیر و یکسری رژیم لاغری اشتباه هستند و به عواقب آن نمی‌اندیشند بهتر است با آگاهی به سراغ رژیم لاغری برویم.
به گزارش شفا آنلاین،مرتضی صفوی متخصص تغذیه در
خصوص تأثیرات رژیم غذایی نادرست بر بدن گفت: محاسبه ترکیبات مناسب غذایی
برای بدن، موجب آفت، چین و چروک پوست، ریزش مو و بروز مشکلات دیگر برای
افراد می‌شوند.
وی
افزود: افراد نباید سر خود، رژیم لاغری بگیرند. معمولاً هرچه رژیم عاری از
موادی مانند: ویتامین E,C,D و غیره که برای بدن و به ویژه پوست مناسب
هستند نباشدT توصیه نمی‌شود زمانی که این مواد رژیم غذایی نباشد موجب
مشکلات در بدن خواهد شد.
وی
ادامه داد: ویتامین C در گوجه فرنگی، لیمو، هنداونه، نارنگی، توت فرنگی و
غیره و ویتامین D در سبزیجات، زرده تخم مرغ و غیره و ویتامین E در سیب
زمینی، اسفناج، روغن آفتاب گردان و غیره وجود دارند.
صفوی
در خصوص جایگاه آب در رژیم غذایی بیان کرد: جایگاه آب در رژیم غذایی به
میزان مصرف آب افراد در طول روز دارد. اگر فردی در طول روز به غیر از آب از
مایعات دیگری مانند: دوغ، ماءالشعیر و غیره و میوه‌های آب‌دار استفاده
نمی‌کند باید در طول روز 12-10 لیوان آب بخورد همچنین اگر فردی به غیر از
آب از مایعات و میوه‌های آب‌دار مانند هندوانه و غیره استفاده می‌کنند
میزان آب کمتری بخورند.
وی
خاطرنشان کرد: مصرف میوه‌های آب‌دار، نوشیدنی‌های سالم مانند عرقیات: عرق
بهار نارنج، بیدمشک و غیره بسیار خوب هستند. برای افرادی که به دنبال لاغر
شدن هستند توصیه می‌کنیم خود میوه‌ها را بخورند به دلیل وجود فیبر در میوه
معده پر می‌شود. آب هندوانه و آب هویج برای افراد لاغر مناسب است.yjc
نظرشما
آخرین اخبار