راهکار رفع کمبود ویتامینD3 /هشدار به دختران

به گزارش شفا آنلاین،دکتر رضا شیاری با تأکید بر  اینکه کمبود ویتامینD3 معضلی جهانی است می‌افزاید: کمبود این ویتامین می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله ناتوانی ژنتیکی در جذب ویتامین  D3 و همچنین تغذیه نامناسب اتفاق بیفتد.وی با اشاره به اهمیت نقش ویتامین D3 در استخوان‌سازی می‌افزاید: کمبود این ویتامین می‌تواند مشکلات عضلانی و اسکلتی بسیاری را به همراه داشته باشد،‌ این درحالی است که تغذیه مناسب در جبران کمبود این ویتامین بسیار مؤثر است.

دکتر شیاری در ادامه عنوان می‌کند : با توجه به  شرایط آب و هوایی و جغرافیایی کشورمان، مصرف روزانه هزار واحد ویتامین D3 امری اجتناب ناپذیر است، این درحالی است که  متأسفانه ویتامین  D3 به‌اندازه کافی در رژیم غذایی ایرانیان وجود ندارد. در کشورهای سردسیری مانند دانمارک مصرف این ویتامین در رژیم غذایی مردم لحاظ شده است.

دبیر اجرایی یازدهمین کنگره اورژانسها و بیماریهای شایع طب کودکان در خاتمه توصیه می‌کند: برای تأمین ویتامین D3  مورد نیاز بدن حداقل هفته‌ای 3 بار ماهی بویژه انواع سالمون، تن و کپور در وعده‌های غذایی قرار گیرد و همچنین روغن زیتون و کنجد نیز به میزان قابل توجهی در رژیم غذایی گنجانده شود.