» عمومی
شفاآنلاین:تغذیه>انسان همیشه میل به زیبایی و تناسب اندام داشته و دارد. البته شاید در روزگارانی شکم و پایین تنه ی بزرگ و پهن مد روز بود. اما امروزه مشخص شده است که شکم بزرگ نه تنها زیبا نیست بلکه به سلامتی نیز آسیب می‌زند. البته در برخی موارد نیز شکم بزرگ به دلیل مشکلات گوارشی و نفخ و تجمع گاز است که باید ابتدا این مشکلات رفع شوند.
به گزارش شفاآنلاین : توجه داشته باشید که
داشتن شکمی صاف یک شبه حاصل نمی شود. خوشبختانه می‌شود با تکیه بر برخی
مواد غذایی و صدالبته داشتن تحرک بدنی مناسب به هدف تناسب اندام و داشتن
شکمی صاف تر امیدوار بود. در ادامه شما با چند ماده غذایی مفید که مشکلات
گوارشی را رفع کرده و شکم را صاف تر می‌کنند آشنا می‌شوید.
ریشه گیاه بابا آدم
مغربی‌ها از این گیاه دارویی در آشپزی زیاد استفاده می‌کنند چون برای
سلامتی روده‌ها فوق العاده است. این گیاه به پیشگیری از ناخوشی‌های گوارشی
کمک می‌کند چون حاوی میزان قابل توجهی باکتری‌های مفید است. ریشه ی گیاه
باباآدم باعث کاهش تولید سبوم شده و به این ترتیب جوش و آکنه را کاهش
می‌دهد. زمانی که مشکلات گوارشی رفع شوند و معده و روده‌ها خالی از نفخ و
گاز شوند مطمئن باشید شکمتان به میزان زیادی صاف تر می‌شود.
بادام
درست است که بادام یک ماده غذایی پرکالری است (634 کالری در هر 100 گرم
بادام) اما در عین حال یکی از مغزهای سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است که
هر دو به بهبود اوضاع گوارش و داشتن شکمی صاف تر کمک می‌کنند. برای رسیدن
به این منظور بهتر است روزانه 3 تا 4 عدد بادام (نه بیشتر) میل کنید تا از
ریزه خواری دور باشید و قند خونتان بهتر کنترل شود.
زنجبیل
زنجبیل شهرت زیادی در کنترل حالت تهوع دارد. این ریشه پرخاصیت برای افرادی
که به هنگام بیدار شدن از خواب احساس دل درد دارند مفید است. البته خواص
زنجبیل به همین جا ختم نمی شود. شما می‌توانید برای مقابله با التهاب‌های
احتمالی بدنتان و همچنین بهبود گوارش و صاف شدن شکمتان هر روز صبح چند گرم
زنجبیل به چایتان اضافه کرده و نوش جان کنید. یادتان باشد که زنجبیل سوخت و
ساز بدن را بالا می‌برد و شما را به هدف تناسب اندام نزدیک تر می‌کند.
سرکه سیب
سرکه یک محصول تخمیر شده است. در نتیجه سرشار از باکتری‌های مفید برای
فلور روده بوده و باعث حفظ سلامت دستگاه گوارش می‌شود. هر چه سلامت دستگاه
گوارشتان بالاتر باشد می‌توانید امید بیشتر به هضم چربی‌ها و شکمی صاف تر
داشته باشید. توصیه می‌کنیم که سالادهایتان را با سرکه میل کنید.
رازیانه و تخم رازیانه
رازیانه با نفخ مقابله می‌کند و ارزش این را دارد که وارد برنامه غذایی
شود. می‌توانید تخم رازیانه را از عطاری‌ها خریداری کنید و خودتان را از
نفخ و گاز حفظ کنید. خود رازیانه نیز فواید زیادی برای بدن دارد. شما
می‌توانید از آن خورشت تهیه کرده و میل کنید. توجه داشته باشید که این گیاه
کم کالری است و از 90 درصد آب تشکیل شده است. در نتیجه می‌تواند به راحتی
شما را سیر کرده و از پرخوری دور کند. رازیانه همچنین باعث افزایش ادرار
شده و آب زیاد تجمع یافته در بافت‌ها را از بدن دفع می‌کند. در نتیجه علاوه
بر رفع نفخ و گاز و صاف کردن شکم به لاغری و تناسب اندام کلی بدن نیز کمک
می‌کند.
نعنا فلفلی
بعد از صرف غذا به‌خصوص بعد از شام، خوردن یک فنجان دم کرده نعنا می‌تواند
راه حل مناسبی برای رفع نفخ و بهبود گوارش باشد. این گیاه همچنین برای
پیشگیری از سندرم روده تحریک‌پذیر مفید است. اگر بعد از غذا احساس سنگینی و
نفخ می‌کنید به سراغ نعنا بروید.
مارچوبه
مارچوبه سرشار از آب و فیبر است. این سبزی با خاصیت در بهبود عملکرد
دستگاه گوارش نقش دارد و در عین حال به کلیه‌ها در جهت دفع مواد زائد از
بدن کمک می‌کند. چون حاوی ترکیبات ادرارآور است. هر 100 گرم از این گیاه 25
کالری دارد بنابراین علاوه بر صاف کردن شکم به لاغری بدنتان نیز کمک
می‌کند.
گلابی
گلابی یک میوه پاییزه فوق العاده است. این میوه حاوی سوربیتول است که باعث
بهبود عملکرد روده‌ها می‌شود. گلابی همچنین حاوی فیبرها و آب بوده و یک
میوه کم کالری محسوب می‌شود. در نتیجه یک میوه فوق العاده برای داشتن شکمی
صاف و لاغر است.
نظرشما
آخرین اخبار