» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>روزه بسیاری از خانم‌ها به سمت ورزش‌های سنگین می روند که این ورزش‌ها باعث آسیب‌هایی در مفاصل شده است.
به گزارش شفا آنلاین،محمود معتمدی متخصص ارتوپدی و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت؛
در دنیای ورزش دو دسته از قواعد وجود دارد. قواعد قدیمی و جدید، که در
قاعده قدیمی به ورزشکاران گفته می شود در هر ورزشی برای استراحت بهتر است
حرکت های سبک تری انجام دهند. اما در قاعده جدید گفته می شود اگر می خواهید
عضله سازی را افزایش دهید، باید بین هر ورزشی تا پنج دقیقه استراحت کنند.
اما این موضوع فقط با استراحت ها پایان نمی‌یابد.
گفتنی است: که خانم‌ها به علت کاهش چربی هم پا با مردان ورزش های سنگین انجام می دهند که این موضوع سبب شده عواقبی را هم سر راه خود بگذارند.
وی ادامه داد: خانم ها به علت جثه ی کوچک، حجم عضله بیشتر، کارایی کمتری دارند و معمولاً باید از ورزش های سنگین که خستگی زیادی را بروز می دهند پرهیز کنند.
وی بیان کرد: خانم‌هایی که برنامه ی ورزشی سنگین انجام می دهند، دچار آسیب های عضلانی بیشتری می شود.
این متخصص ارتوپدی در پایان خاطرنشان کرد: خانم ها در کارهای فکری پیشرفت بیشتری دارند.
اما می توانند در کنار آن از ورزش‌هایی مانند شنا کردن و ورزش های هوازی سبک استفاده کنند.
نظرشما
آخرین اخبار