شفا آنلاین>سلامت>آهن عنصری ضروری برای تمام افراد از بدو تولد تا سنین میانسالی است که کمبود آن موجب ایجاد مشکلاتی برای افراد میشود.
![](/files/fa/news/1394/5/2/108758_632.jpg)
به گزارش شفا آنلاین،پیام فرحبخش متخصص تغذیه اظهار
داشت: آهن از عناصر ضروری برای تمام افراد از بدو تولد تا سنین میانسالی
است که کمبود آن در سنین رشد مثل دوران شیر خوارگی، بلوغ و سنین نوجوانی
بسیار شایع است.
وی
افزود: علائم کمبود آهن عبارتند از ضعف، بیحالی، خستگی احساس
خوابآلودگی،عدم تمرکز و توجه، افت فشار خون و عدم توانایی انجام کارهای
روزمره است.
این
متخصص تغذیه گفت: علت اینکه فقر آهن با اختلال یادگیری و تمرکز مرتبط است
این است که آهن به عنوان جزو ضروری هموگلوبین و گلبولهای قرمز مطرح است و
وظیفهی گلبولهای قرمز حمل اکسیژن به کلیه سلولهای بدن از جمله سلولهای
مغزی است، بنابراین افرادی که کمبود آهن دارند به طبع گلبولهای قرمز کمتری
دارند و حمل اکسیژن، به سلولهای مغزی به خوبی صورت نمیگیرد که میتواند
منجر به اختلالات یادگیری و حافظه در فرد میشود.
وی
خاطر نشان کرد: بهترین منابع آهن در جگر گوساله، گوشت قرمز، حبوبات مانند
لوبیا و سبزیجات مثل اسفناج و جعفری است اما در صورتیکه کمبود آهن جدی باشد
حتما از مکملهای آهن که بصورت قرص و شربت در بازار موجود است، تحت نظر
پزشک و یا متخصص تغذیه مصرف شود.