» عمومی
شفاآنلاین :سلامت >دهان ودندان >از آنجا که افراد غالبا از رفتن به دندانپزشکی گریزان هستند ، لازم است که به سلامت دندان‌های خود توجه بیشتری داشته باشند.
به گزارش شفاآنلاین ،در این جا به چند راهکار برای پیشگری از پوسیدگی و درمان دندان‌های آسیب دیده به شما ارائه می گردد.
مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم
شیر، پنیر و ماست موادی هستند که باعث تقویت دندانها شده و پوسیدگی آنها تا حد بسیار زیادی کاهش می‌دهند.
مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین های A،D و K
ویتامین
K مسئول رشد و سلامت دندان‌هاست. لذا مصرف مواد غذایی سرشار از این
ویتامین برای بدن از اهمیت بالایی برخوردار است و برای نمونه میتوان به
کلم، روغن ماهی، پنیر و ماست اشاره کرد.
غذاهای
حاوی ویتامین های A،D نیز احتمال پوکی دندانها را کاهش می‌دهد ، که با
مصرف تخم مرغ ، پنیر محلی ، ماهی قزل آلا و ... میتوان این ویتامین را
تامین کرد.
کاهش مصرف کربوهیدرات و قند
افرادی
که رژیم غذایی‌شان سرشار از مواد قندی و شکر است بیشتر در معرض پوکی دندان
قرار دارد، لذا لازم است که مصرف این مواد را به حداقل رسانند.
نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز
آب باعث تجزیه ذرات غذا در دهان شده و اسید را خنثی می‌کند. بنا براین توصیه می‌شود که روزانه حداقل 6 لیوان آب نوشیده شود.
مصرف سوپ سبزی
اگر می خواهید که دندانهایتان را تقویت کیند ،
لازم است که سوپ سبزی سرشار از سبزیجات را تهیه و مصرف کنید.
دو بار در روز دندانتان را مسواک کنید
مسواک
زدن و استفاده از منظم از نخ دندان ذرات باقیمانده را به باکتری تبدیل
می‌کند که از پوسیدگی دندان جلوگیری خواهد کرد. توصیه می‌شود به هنگام صبح و
شب دندانتان را مسواک کنید.
نظرشما
آخرین اخبار