رعايت اين نکات به شما در رسيدن به اين هدف ياري مي‌رساند:
v با دادن غذاهايي مانند غلات کامل، ميوه و سبزي، پروتئين‌هاي سالم و لبنيات کم‌چرب به کودک عادات تغذيه‌اي سالم را در او ايجاد کنيد.
v
مصرف اسنک‌‌ها يا چاشت‌هايي را که مملو از چربي و نمک هستند، محدود کنيد.
به‌جاي آنها سيب يا موز، يک فنجان بلوبري (قره‌قاط)، حبه‌هاي انگور يا هويج
به کودک بدهيد.
v به کودک سودمندي‌هاي ورزش از استخوان‌هاي محکم‌تر تا عزت‌نفس بيشتر را بياموزيد.
v کودکان را ترغيب کنيد با انجام شنا، طناب زدن يا به پياده‌روي کردن ورزش کنند.
مدت زماني را که کودک در برابر صفحه تلويزيون يا کامپيوتر مي‌گذراند، به دو ساعت در روز محدود کنيد.
v
از غذا به‌عنوان پاداش يا تشويق رفتارهاي خوب استفاده نکنيد. کودکان بايد
بياموزند که غذا سوخت بدن است، نه وسيله‌اي براي ابراز لطف.
v
اگر مي‌خواهيد به کودکتان پاداش دهيد به او وعده يک ديدار خاص مثل با
پدربزرگ مادربزرگ، يک روز تعطيلي، رفتن به يک جاي مطلوب کودک مانند
باغ‌وحش، پارک، استخر و مانند اينها را بدهيد.
منبع: HealthDay
