شفا آنلاین>سلامت>نوشیدن آب خنک به صورت ناشتا و با معده خالی به افزایش سوخت و ساز بدن کمک میکند. در واقع وقتی آب خنک را ناشتا مینوشید بدن برای متعادل کردن دمای داخلی خود، کالری بیشتری میسوزاند.
![](/files/fa/news/1394/3/5/88908_648.jpg)
به گزارش شفا آنلاین،متخصصان تغذیه معتقدند شروع کردن روز با نوشیدن آب خنک، مصرف آجیل و ورزشهای کششی در حفظ سلامتی تاثیرگذار است.
موسس مرکز مشاوره Battle of Bulges معتقد است که رعایت چند نکته کلیدی زیر برای بهرهمند شدن از یک زندگی سالم و شاداب حیاتی است:
نوشیدن نیملیتر آب خنک: نوشیدن
آب خنک به صورت ناشتا و با معده خالی به افزایش سوخت و ساز بدن کمک
میکند. در واقع وقتی آب خنک را ناشتا مینوشید بدن برای متعادل کردن دمای
داخلی خود، کالری بیشتری میسوزاند و این امر در حفظ سلامتی و وزن سالم
موثر است.
مصرف ناشتای گردو و بادام: خوردن
شش تا 10 عدد بادام و گردو به صورت ناشتا به تولید آنزیمهای تشدیدکننده
سوخت و ساز کمک میکند و این مواد غذایی در عین حال نیز منبع غنی از انرژی
به حساب میآیند.
مصرف منظم صبحانه: صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است و باید حاوی مواد غذایی غنی از پروتئین و کربوهیدراتهای سالم و مفید باشد.
انجام حرکتهای کششی: پس از بلند
شدن از خواب انجام ورزشهای کششی به حفظ انعطاف پذیری ماهیچهها منجر شده و
فرآیند تحلیل رفتن و ضعف عضلانی را به تاخیر میاندازد.
پیادهروی: سعی کنید تا حد توانتان پیادهروی داشته باشید چراکه موجب میشود مقدار کالری بیشتری بسوزانید.
مراقبه (مدیتیشن): این کار به شما کمک میکند تا افکار خود را کنترل کنید و به همین منظرو برای بهبود سلامت عمومی بدن و کاهش استرس توصیه میشود.