توصيه هايی برای كاهش خستگي چشم ها

خستگي چشم ها؛ مشكل رايج كار با رايانه

مطالعات بسياري ثابت مي كند افرادي كه ساعات طولاني در حال تماشا و كار با رايانه هستند در بسياري موارد دچار خستگي چشم مي شوند و در واقع 70 تا 75% اين افراد از چنين ناراحتي رنج مي برند. مهم ترين علائم خستگي چشم عبارتند از:

خشكي چشم
چشم هاي تحريك پذير
سردرد
مشكل در ثابت ديدن يك شي خاص

البته هيچ مطالعه اي تاكنون تاييد نكرده است كه كار بارايانه مي تواند عامل بيماري هاي چشمي مانند آب مرواريد، آب سياه و... شود.

توصيه هاي كاهش دهنده خستگي چشم ها

چشم ها در فاصله نزديك بيشتر از فاصله دور خسته مي شوند. فاصله اي 50 تا 60 سانتي متري تقريبا به اندازه دست خود را بين چشم ها و صفحه رايانه در نظر بگيريد. مطمئنا بايد از اين فاصله ، صفحه نمايشگر خوانا و واضح باشد. البته فاصله دور وضوح بيشتري نسبت به نزديك دارد. همچنين بالاي صفحه رايانه نيز هم سطح چشمان شما قرار گيرد.
چشم ها نيار دارد به طور منظم فاصله هاي متفاوت را ببيند. خيره شدن خيلي طولاني به صفحه نمايشگر باعث خشتگي مي شود. خود را مجبور كنيد كه هز يك ربع ساعت به فاصله اي چند متري به مدت 15 ثانيه نگاه كنيد.
اگر هنگام كار با رايانه مرتبا به صفحه اي براي تايپ يا... نگاه مي كنيد، از وسيله اي براي نگه داشتن كاغذ كنار رايانه كمك بگيريد. در اين صورت چشم مجبور نيز دائم روي فاصله هاي متفاوت تمركز كند.
اگر دچار خشكي چشم شده ايد، صفحه نمايشگر را كمي پايين تر از سطح چشم ها قرار دهيد. وقتي به سمت پايين نگاه مي كنيم، بخش بيشتري از چشم توسط پلك پوشيده مي شود،‌ چشم مرتب پلك مي زند و در اين صورت مرطوب تر مي شود. اگر نمي توانيد صفحه نمايشگر را پايين بياوريد مرتب پلك بزنيد.
نور فضا را طوري تنظيم كنيد كه بازتاب نور روي صفحه كاهش يابد و از قرار دادن نور مستقيم بر چشم ها پرهيز كنيد.



قدس آنلاین