» عمومی
شفا آنلاين:سلامت>پزشکی>پیشگیری-به مبتلايان به آرتروز زانو توصيه هاي زيادي شده است؛ پروفسور مهدي بنايي اين توصيه ها را در 42 بند در کتاب خود مراقبتي درد زانو آورده است که در ادامه به بخشي از آن اشاره مي شود.
به گزارش شفا آنلاين،بالا رفتن و پايين آمدن از پله بد است ولي استفاده از پله هاي کوتاه با گرفتن نرده اشکال ندارد؛ با اين حال بهتر است از آسانسور استفاده شود.
از راه رفتن روي سطوح شيب دار و يا سنگلاخ بپرهيزيد.
تا حد امکان از حمل بار و چمدان سنگين خودداري کنيد.
هر نيم کيلوگرم وزن اضافه حدود 5 کيلوگرم فشار به زانو وارد مي کند بنابراين اگر وزن شما اضافه است، به دنبال کاهش وزن باشيد.
بهتر است از سرويس بهداشتي فرنگي استفاده کنيد زيرا فشار کمتري به زانو وارد مي شود.
براي نشستن روي صندلي بهتر است از صندلي دسته دار و با ارتفاع مناسب استفاده کنيد.
قرارگرفتن در معرض مستقيم سرماي کولر و پنکه براي زانو مناسب نيست.
از ايستادن و راه رفتن طولاني مدت بپرهيزيد.
تنها با توصيه پزشک از زانو بند استفاده کنيد؛ طرز استفاده از آن را از پزشک فرابگيريد.
نظرشما
آخرین اخبار
اگه مطمئن هستید که بیماری قند ندارید چند ماهی قرص گلوکز و کندراتین مصرف کنید
فیزیو، تراپی و آب گرم و شنا و جکوزی خیلی خوب است