به گزارش شفا آنلاین،بالا رفتن و پايين آمدن از پله بد است ولي استفاده از پله هاي کوتاه با گرفتن نرده اشکال ندارد؛ با اين حال بهتر است از آسانسور استفاده شود.
از راه رفتن روي سطوح شيب دار و يا سنگلاخ بپرهيزيد.
تا حد امکان از حمل بار و چمدان سنگين خودداري کنيد.
هر نيم کيلوگرم وزن اضافه حدود 5 کيلوگرم فشار به زانو وارد مي کند بنابراين اگر وزن شما اضافه است، به دنبال کاهش وزن باشيد.
بهتر است از سرويس بهداشتي فرنگي استفاده کنيد زيرا فشار کمتري به زانو وارد مي شود.
براي نشستن روي صندلي بهتر است از صندلي دسته دار و با ارتفاع مناسب استفاده کنيد.
قرارگرفتن در معرض مستقيم سرماي کولر و پنکه براي زانو مناسب نيست.
از ايستادن و راه رفتن طولاني مدت بپرهيزيد.
تنها با توصيه پزشک از زانو بند استفاده کنيد؛ طرز استفاده از آن را از پزشک فرابگيريد.
خراسان
