» عمومی
شفا آنلاين-همه مي دانيم که سبزي ها و ميوه ها مواد مغذي طبيعي و فيبر دارد که براي سلامت ضروري است اما 3 واقعيت درباره ميوه ها وجود دارد.
به گزارش شفا آنلاين،این سه واقعیت عبارتند از:
* به علت بالا بودن ميزان آب، هر وعده ميوه حاوي تنها ۴۰ تا ۹۰ کالري است. به جز آواکادو که به علت ميزان چربي که دارد، هر تکه متوسط آن حدود ۲۴۰ کالري دارد.
* ميوه داراي فيبر بيشتري نسبت به آب ميوه است. در صورتي که آب ميوه مصرف مي کنيد آن را به روزي يک پيمانه آب ميوه طبيعي محدود کنيد.
* ميوه خشک، تنها منبع متراکم شده منبع ماده کاني از جمله آهن، مس، پتاسيم و فيبر نيست بلکه منبع قند و کالري نيز هست. بنابراين به ميزان پايين مصرف شود و پس از مصرف، دندان ها را مسواک بزنيد.
خراسان
نظرشما
آخرین اخبار