هشدار درباره آثار رانندگی طولانی

به گزارش شفا آنلاین، "شهرام جباری‏زادگان" با اعلام اینکه‏ عوامل متعددی از جمله آلودگی هوا، تراکم ترافیک، گرما و سرما و نوع وسیله نقلیه در بروز این عوارض نقش دارند، افزود: افرادی که بیش از ۴ ساعت در روز رانندگی می‌کنند، مجبورند به مدت طولانی روی صندلی خودرو در وضعیت ثابتی نشسته و فشارهای پیاپی که بر ستون فقرات، زانو، ران و مفصل مچ پای آن‌ها وارد می‌شود را نیز تحمل کنند. رانندگان بعد از هر دو ساعت رانندگی چند دقیقه قدم بزنند وی با اشاره به اینکه بسیاری از دردهای کمر، ناحیه شانه و گردن ناشی از صندلی نامناسب و عدم تنظیم صحیح آن حین رانندگی است، اظهار کرد: صندلی راننده باید در وضعیتی قرار داشته باشد که حالت استقرار کمر وی به صورت صحیح حفظ شده و از نیروهای ممتدی که در حین رانندگی بر کمر وارد می‌شود، تا جای ممکن جلوگیری کند. جباری‏زادگان با بیان اینکه استاندارد بودن پدال‏های کلاچ، ترمز و گاز خودرو از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، تصریح کرد: بسیاری از رانندگان به سفت بودن پدال‏‌ها اهمیت نداده و حتی به مرور زمان به آن عادت می‌کنند در صورتی که عملکرد این سه پدال باید به گونه‌ای باشد که هنگام ورود نیرو به مفصل پا مشکلی ایجاد نکند و موجب درد در نواحی پنجه، پاشنه و زانو نشود. وی با تاکید بر اینکه هنگام رانندگی، گردن به مدت طولانی در حالت ثابت قرار می‌‏گیرد، اضافه کرد: به این منظور با انجام نرمش‏های صحیح عضلات می‌‏توان تا حدی از بروز گرفتگی عضلات و عوارض ستون فقرات جلوگیری کرد. جباری‏زادگان با ذکر اینکه اختلال در سیستم گردش خون یکی دیگر از مشکلات جدی است که بر اثر ثابت بودن راننده و آویزان ماندن ساق پا به مدت طولانی برای رانندگان ایجاد می‌‏شود، گفت: افرادی که بیش از چهار ساعت در روز رانندگی می‌کنند باید به فاصله هر دو ساعت یک‏ بار توقف کرده و چند دقیقه‏ای قدم بزنند تا خون در پاهای آن‏‌ها آسان‌تر جریان پیدا کند. رانندگان از عینک‌های آفتابی استاندارد استفاده کنند وی با اشاره به اینکه رانندگی طولانی باعث کاهش قدرت تشخیص چشم می‌‏شود، تصریح کرد: ضمن اینکه انجام معاینه چشم به صورت مرتب مورد تاکید است، افرادی که به مدت طولانی زیر آفتاب رانندگی می‌کنند باید از نوع استاندارد عینک‌های آفتابی استفاده کرده و سعی کنند هنگام رانندگی به یک نقطه خیره نشوند، زیرا این کار موجب خستگی چشم‏‌ها می‌‏شود. وی با بیان اینکه رانندگان پس از صرف هر وعده غذا باید حداقل نیم ساعت استراحت کرده و سپس به رانندگی بپردازند، افزود: خطرناک‏‌ترین زمان برای رانندگی از نظر وقوع تصادف بین ساعات ۱۴ تا ۱۸ به دلیل بروز خواب آلودگی عصرگاهی است، ضمن اینکه زمان پر خطر رانندگی برای پوست دست‏‌ها و صورت رانندگان به دلیل تابش نور مستقیم خورشید بین ساعات ۱۲ تا ۱۶ است. جباری‏زادگان با تاکید بر اینکه رانندگی به ویژه در شهری مثل تهران یک شغل پر استرس است، اظهار کرد: ترافیک‏های پر تراکم، رانندگی‏های نادرست و تصادفات رانندگی موجب می‌‏شود فرد از نظر روحی آسیب‏پذیر شده و در صورت تداوم فشارهای روحی ناشی از رانندگی، کارآیی و مقاومت دستگاه ایمنی بدن در برابر انواع امراض کاهش پیدا کرده و بیماری‌های جسمی به سراغ فرد می‌آیند. معاون آموزش سازمان حمل و نقل و ترافیک شهرداری تهران در پایان با اعلام بر اینکه رانندگی طولانی در روزهای گرم تابستان فشار بیشتری به رانندگان وارد می‌‏کند، خاطرنشان کرد: رانندگان برای این‏ که در مقابل فشارهای روانی ناشی از رانندگی تحمل و مقاومت بیشتری داشته باشند، باید ضمن انجام فعالیت‌های ورزشی از تغذیه مناسب و استراحت کافی نیز برخوردار باشند.