راهکارهایی برای ادامه زندگي طبيعي با پارکينسون

به گزارش شفا آنلاين،مطمئن شويد که به اندازه کافي استراحت داريد. شايد به يک دوره استراحت روزانه نياز داشته باشيد. اگر مچ پايتان تورم دارد هنگام استراحت زير پاهايتان بالش بگذاريد. نبايد کار طولاني انجام دهيد و استراحت بين فعاليت‌هاي روزانه براي شما لازم است.

مصرف انرژي کمتر براي انجام وظايف روزانه به فعال ماندن شما در طول روز کمک مي‌کند بنابراين وظايفتان را ساده کنيد و اهداف واقع‌بينانه براي خود تنظيم کنيد.

بعد از هر وعده غذايي نيم‌ساعت استراحت کنيد.

شب‌ها هنگام خواب زير سرتان را بلند کنيد تا خوب بخوابيد. مراقب باشيد در طول روز زياد نخوابيد تا شب خوابتان ببرد.

کارهايي مانند بالا رفتن از پله‌ها را کمتر انجام دهيد.

از فعاليت بدني شديد پرهيز کنيد و وزن بيش از 5 کيلوگرم را حمل نکنيد.

هنگام لباس پوشيدن روي صندلي بنشينيد. به اين ترتيب تعادلتان را بهتر حفظ مي‌کنيد.

براي پوشيدن شلوار اول آن را از دو طرف جمع کنيد. اين کار را مي‌توانيد در حالي که روي صندلي نشسته‌ايد، انجام دهيد.

لباس‌هايي بپوشيد که گشاد هستند و قسمت کمر آن انعطاف‌پذير و راحت است.

لباس‌هايي را انتخاب کنيد که از جلو دکمه مي‌خورند تا پوشيدن آنها ساده باشد.

بهتر است از کفش‌هاي رويه بلند و بدون بند استفاده کنيد.

حتما يک صندلي در حمام بگذاريد و هنگام حمام کردن روي آن بنشينيد.

از دوش دستي براي حمام کردن استفاده کنيد.

يک اسفنج نرم يا برس دسته بلند براي شستشو بهترين وسيله‌اي است که در شرايط بيماري مي‌توانيد داشته باشيد.

از آب ولرم استفاده کنيد چون آب بسيار گرم مي‌تواند موجب خستگي شود.

خارج از وان يا حمام يک پادري محکم قرار دهيد که ليز نخوريد.

براي خشک کردن پشتتان روي صندلي بنشينيد. حوله را پشت صندلي قرار دهيد و پشتتان را به آن بماليد تا خشک شود.

هيچ‌وقت با عجله غذا نخوريد و هميشه وقت اضافه براي تمام کردن غذايتان اختصاص دهيد. آرنجتان را راحت روي ميز قرار دهيد تا مچ و دستتان بيشتر حرکت داشته باشد.

طوري روي صندلي بنشينيد که کمرتان با زانوها زاويه 90 درجه بسازد.

از وسايلي استفاده کنيد که وزن سبک دارند.

حتما زير بشقابي داشته باشيد تا بشقاب ليز يا تکان نخورد.

از ليوان پلاستيکي استفاده کنيد که اگر هم از دستتان افتاد صدمه‌اي به شما نزند.

براي خريد حتما از قبل با فروشگاه تماس بگيريد تا مطمئن شويد اقلام مورد نيازتان را دارد.

با تاکسي برويد يا از يکي از دوستانتان بخواهيد شما را تا مقصد همراهي کند.

از تي دسته بلند اسفنجي براي تميز کردن خانه استفاده کنيد.

براي استفاده از ماشين لباسشويي، اتو کردن، پاک کردن کف و... حتما بنشينيد.

براي بلند شدن به آرامي خم شويد و اگر ايستاده‌ايد چند ثانيه در جايي که هستيد بمانيد. قبل از اينکه راه بيفتيد، اين کار به تعادل شما کمک مي‌کند.

از کوسن اضافي براي راحتي و استحکام نشستن‌تان استفاده کنيد.

استفاده از کيبورد براي شما بهتر از نوشتن با مداد روي کاغذ است.

براي حرف زدن با تلفن از بلندگوي آن استفاده کنيد تا مشکل در دست گرفتن گوشي را نداشته باشيد.

يک ساعت زنگ‌دار مخصوص يادآوري مصرف داروهايتان داشته باشيد.

برخي از بيماران با مصرف لوودوپا دچار تهوع مي‌شوند. بنابراين پزشک ترکيبي از لوودوپا و کاربي‌دوپا را تجويز مي‌کند. اگر تهوع همچنان ادامه داشته باشد پزشک بايد داروهاي ديگري را براي از بين بردن علائم تجويز کند.

براي از بين بردن تهوع از نوشيدني‌هاي سرد و شيرين استفاده کنيد و به هيچ وجه آب‌ پرتقال و گريپ‌فروت نخوريد زيرا اسيدي است و حالت تهوع را تشديد مي‌کند.

از خوردن غذاهاي سرخ‌شده و چرب پرهيز کنيد.

بعد از غذا مسواک نزنيد چون تهوعتان را بيشتر مي‌کند.

براي جلوگيري از خشکي دهان به غذاهايتان سس بزنيد تا راحت‌تر خورده شود.

بعد از هر لقمه غذا کمي آب بخوريد تا دهانتان مرطوب بماند و غذا را راحت‌تر قورت بدهيد.

در موارد نادر يک رژيم غذايي پروتئيني مي‌تواند اثر داروي لوودوپا را محدود کند.

اگر اشتهايي به خوردن غذا نداريد حتما با پزشکتان صحبت کنيد چون مي‌تواند علامت افسردگي باشد.

سعي کنيد در وعده اول غذاهاي پرکالري مصرف کنيد.

بهتر است تنها غذا نخوريد؛ يا مهمان دعوت کنيد يا براي شام به يک رستوران برويد.

اگر اضافه يا کاهش وزن بي‌دليل داريد و مثلا يک کيلوگرم در روز کم کرده‌ايد با پزشک صحبت کنيد.





زندگی مثبت