به گزارش شفا آنلاين،برای حرکت راحت، مفصل‌ها باید سالم باشد؛ عملکرد صحیح غضروف به دلیل وجود مایع سینوویال (Sinovial) در مفصل‌هاست اما برخی عوامل مانند افزایش سن، آسیب دیدگی و مشکلات دیگر می‌تواند به فرسودگی مفصل‌ها منجر شود. برخی از نکاتی که لازم است مراعات شوند در ذیل به کوتاهی بیان شده است.
حفظ وزن سالم: از آنجا که مفصل‌های زانو، لگن و کمر باید وزن بدن را تحمل کند، برای کاهش فشار روی مفصل‌ها نیاز به کم کردن وزن است.
ورزش: ورزش‌های تقویتی، هوازی و انعطاف پذیر می‌تواند برای مفصل‌ها مفید باشد.
ساخت عضلات قوی: عضلات در اطراف مفصل‌ها از مفصل‌ها محافظت می‌کند. بنابراین از طریق ورزش سعی کنید عضله سازی کنید.
تغییرات غذایی: میوه و سبزی‌های ارگانیک را جایگزین
غذاهای فرآوری شده و حاوی مواد نگه دارنده، کنید. افزایش اسیداوریک علت
شایع درد مفصل است که می‌تواند به نقرس منجر شود.
حالت مناسب بدن: برای اینکه فشاری روی استخوان‌ها و عضلات
وارد نشود، حالت درست بدن را حفظ کنید. با حفظ حالت درست بدن، شانه، لگن و
زانو فشار کمتری را تحمل می‌کند.
مراجعه به پزشک: به محض اینکه دچار درد غیرعادی یا ورم در مفصل‌ها شدید به پزشک مراجعه کنید. تشخیص به موقع می‌تواند خیلی مفید باشد.
از مفصل‌ها محافظت کنید: از مفصل‌ها مراقبت کنید به ویژه اگر به طور منظم فعالیت‌های جسمی انجام می‌دهید. افرادی که مشاغل سنگین یا کارهای فیزیکی سنگین انجام می‌دهند باید مراقب مفصل‌های خود باشند.
خراسان
