۶ راه جوانسازي

تقسيم سلول ها را بهتر بشناسيد

به گزارش شفا آنلاين،تقسيم سلول ها براي جايگزين کردن سلول هاي جديد با سلول هاي قديمي ضروري است. در اين روند، تلومرز مانع از فرسودگي DNA سلولي هنگام تکثير سلول ها مي شود و ميتوکندري نيز انرژي توليد و به بدن کمک مي کند تا تکثير سلول انجام شود.

تقويت تغذيه

سرماخوردگي که در دوره کودکي ظرف چند روز برطرف مي شود، در ميانسالي باعث مي شود يک هفته کامل در رختخواب بمانيد زيرا سيستم ايمني در حال پير شدن است. با بالا رفتن سن، سيستم ايمني ضعيف مي شود زيرا سلول هاي T ما در حال پير شدن است. در نتيجه به سرماخوردگي، سرطان و... مستعدتر مي شويم. اين افت عملکرد سلول هاي T با مولکولي به نام P38MAPK ارتباط داده شده است. با کاهش و توقف اين توانايي سلول هاي T عملکرد ميتوکندري افزايش مي يابد. خبر خوب اين است که P38MAPK از طريق ميزان کم مواد مغذي فعال مي شود. در نتيجه محققان به اين نتيجه رسيده اند که روند پيري با غذايي که مي خوريم، ارتباط دارد.

ورزش

ورزش تنها يک نسخه عالي براي رفع مشکلات جسمي نيست بلکه مي تواند شروع جواني هم باشد. محققان دريافته اند، برنامه غذايي نامناسب نه تنها روند پيري سلولي را تسريع مي کند بلکه از آسيب ديدگي سلولي نيز پيشگيري نمي کند. ورزش تعداد ميتوکندري و فعاليت متابوليکي آنها را افزايش مي دهد.

کاهش وزن

کاهش وزن تاثير زيادي روي سلول مي گذارد. چاقي مفرط، اثر نامطلوبي روي سلامت دارد و باعث پيري زودرس و کاهش طول عمر مي شود. اما با کاهش وزن طول تلومرز افزايش مي يابد.

مديتيشن

مديتيشن منظم باعث کاهش ۱۷ درصدي استرس مي شود. از بين بردن استرس گام مهمي در مقابله با روند پيري است زيرا استرس مانند ماده شيميايي بنزين يا دود سيگار سمي است. علاوه بر آن مديتيشن باعث طولاني شدن تلومرز نيز مي شود.

گياهان دارويي مصرف کنيد: برخي پزشکان، گياهاني مانند ژينکوبيلبوا را براي سلامتي تلومرزها توصيه مي کنند.

بايستيد

براي محافظت از تلومرزها از جاي خود بلند شويد. محققان دريافته اند، هرچه زمان کوتاه تري بنشينيد تلومرزها نيز عمر طولاني تري مي کنند. در واقع براي محافظت از تلومرزها ايستادن از ورزش کردن مهم تر است. بنابراين کارهايي مانند تماشاي برنامه تلويزيون، بررسي ايميل، تماس گرفتن با دوست را مي توان ايستاده انجام داد.




خراسان