به گزارش شفا آنلاین:نخستین گام داشتن فعالیت جسمی کافی است که به کاهش وزن در افراد چاق و دارای اضافه وزن، افزایش سوخت وساز و کاهش تجمع مواد زائد در بدن کمک زیادی میکند.
گام بعدی پرهیز از مصرف غذاهای چرب، غلیظ و فست فودی است که سبب افزایش فشارخون میشود.
پرهیز از درهم خوری و پرخوری و رعایت اعتدال در خوراکیها و نوشیدنیهای متناسب با مزاج فرد نیز نقش مهمی در اصلاح سبک زندگی دارد.
به افراد مبتلا به فشارخون با مزاج گرم که تعدادشان بیش از افراد دارای مزاج سرد است، توصیه میشود، مصرف میوهها و سبزیهای تازه مانند زالزالک، گیلاس، آلبالو، سیب، انار، نارنگی، پرتقال، گریپ فروت، لیموی تازه، تخم گشنیز، سماق، زرشک و عناب را در برنامه غذایی خود داشته باشند.