یک کارشناس ورزشی گفت: متاسفانه اغلب مربیان بدون اینکه دانش آکادمیکی در این زمینه داشته باشند ورزشکاران خود را به مصرف انواع قرص‌ها و مکمل‌ها تشویق می‌کنند که می‌تواند آسیب‌های جبران ناپذیری از جمله افسردگی، سرخوردگی و عدم باروری را در آنها تشدید کند.
شفا آنلاین>سلامت>علیرضا عباسی، چهره مشهور علم ورزش دنیا با علی جمالیان، فوق تخصص قلب و رئیس بیمارستان شهید لواسانی دیدار و گفتگو کردند.
به گزارش شفا آنلاین:در این نشست ابتدا عباسی با بیان اینکه ورزش و
فعالیت بدنی برای تمامی افراد و علی الخصوص بیماران قلبی جزء جدایی ناپذیر
و لاینفک محسوب می‌شود، افزود: هر زمان ورزش و قلب را با هم دوستان صمیمی
بدانیم، بدنمان در سلامت کامل است.
توصیه به ورزش‌های هوازی برای سلامت قلب
وی ادامه داد: ورزش و فعالیت بدنی گامی بزرگ به سوی
سلامت قلب محسوب می‌شود. ورزش برای تقویت قلب یکی از مؤثرترین روش‌ها برای
کنترل وزن و جلوگیری از آسیب شریان ناشی از کلسترول، قند خون و فشار خون
بالا است که می‌تواند منجر به حمله قلبی یا سکته شود.
این کارشناس متذکر شد: اما تمرینات هوازی و تمرینات
مقاومتی برای سلامت قلب مهم هستند پیشنهاد من به بیماران قلبی و بیماران
دیابتی، ورزش‌های هوازی است، زیرا ورزش هوازی گردش خون را بهبود می‌بخشد
که منجر به کاهش فشار خون و ضربان قلب می‌شود. اگر در طول هفته ۳ الی ۴ روز
به مدت ۴۰ دقیقه ورزش منظم داشته باشید همیشه قلبی سالم خواهید داشت.
ورزش‌های هوازی شامل چه مواردی است؟
وی بیان کرد: ورزش هوازی همچنین خطر ابتلا به دیابت
نوع ۲ را کاهش می‌دهد. اگر دیابت دارید، به شما کمک می‌کند قند خون خود را
کنترل کنید. مثال‌های ورزش هوازی شامل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و
همچنین فعالیت‌های روزمره مانند انجام کار‌های خانه، باغبانی، یا بازی با
فرزندان یا نوه‌های شما است.
عباسی اضافه کرد: به خانم‌های باردار توصیه می‌کنم
روزی ۳۰ دقیقه ورزش کنند؛ هرچند خیلی از متخصصان صلاح نمی‌دانند ولی ورزش
به سلامت قلب و عروق نوزاد کمک می‌کند.
ارتباط مصرف هورمون‌های باشگاهی با سکته ورزشکاران جوان
این کارشناس خاطر نشان کرد:با هورمون‌های آنابولیک و
مصرف آن در باشگاه‌ها برای ورزشکاران به شدت مخالفم؛ چون باعث کاهش
عملکرد بطن‌ها، حمله شریانی و با سکته در ورزشکاران زیر ۳۰ سال ارتباط
دارد.
وی متذکر شد: از سوی دیگر متاسفانه اغلب مربیان ما
بدون اینکه دانش آکادمیکی در این زمینه داشته باشند ورزشکاران خود را به
مصرف انواع قرص‌ها و مکمل‌ها تشویق می‌کنند که می‌تواند آسیب‌های جبران
ناپذیری از جمله افسردگی، سرخوردگی و عدم باروری را در آنها تشدید کند.
یک مربی و متخصص ابتدا باید سلامت ورزشکار را مد نظر قرار دهد و در مرحله
بعدی قدرت و عملکرد مناسب.
نظرشما
آخرین اخبار