شفا آنلاین>سلامت جنسی>نیاز جنسی یکی از غرایز طبیعی در انسان است. از نظر پزشکی و روانشناسی، برقراری رابطه جنسی می‌تواند عشق و محبت بین زوجین را بیش از قبل کند، از این رو می‌توان از آن به عنوان یک ابزار مهم برای ثبات و پایداری زندگی استفاده کرد. آمیزش جنسی یا رابطه زناشویی، معمولاً به عملی گفته می‌شود که یا برای تولید مثل و یا برای لذت جویی و ارضا شدن طرفین انجام می‌شود. باید بدانید که رابطه زناشویی به روش‌ها و اشکال مختلفی انجام می‌شود و هر فرد با یادگیری روش صحیح و درست رابطه جنسی می‌تواند کیفیت رابطه زناشویی خود را بالا ببرد و از آن بیشتر لذت ببرد.
به گزارش شفا آنلاین:مدت زمان رابطه جنسی می‌تواند از یک دقیقه تا بیست دقیقه متغیر باشد. این مدت زمان می‌تواند با معاشقه، پیش نوازی و پس نوازی نیز افزایش پیدا کند. در هر حال بهترین و مناسب‌ترین مدت زمان برای یک رابطه جنسی زمانی رخ می‌دهد که هر دو طرف به اوج لذت خود برسند و در زمان مناسب ارضا شوند. یک رابطه جنسی خوب رابطه ای است که مدت زمان آن کوتاه و در حد رفع نیاز نباشد. قبل از انجا رابطه جنسی باید به نیازهای طرفین توجه شود و آمیزش جنسی بعد از نوازش ها و تحریکات اولیه صورت گیرد. نوازش و تحریکات اولیه سبب ازدیاد میل جنسی زوجین و طولانی شدن رابطه جنسی آنها می شود.
فواید رابطه زناشویی
فشار خون را پایین می آورد.
سیستم ایمنی را تقویت می کند.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
عزت نفس شما را بالا می برد.
میل جنسی را افزایش می دهد.
خواب شما را بهتر می کند.
بر میزان صمیمیت و نزدیکی به شریک زندگیتان می افزاید.
استرس را هم از نظر فیزیولوژیکی و هم از جهت احساسی کم می کند.
ماهیچه های کف لگن را تقویت می کند.
مردان بطور متوسط بعد از هر رابطه جنسی می توانند ۱۰۰ کالری بسوزانند.
فعالیت بدنی مثل سکس به مدیریت استرس، اضطراب و افسردگی در مردان کمک می کند.
رابطه جنسی خوب و انزال می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد.
مدت زمان مناسب رابطه زناشویی
یک رابطه جنسی نرمال (بدون در نظر گرفتن زمان معاشقه) بین 7 تا 13 دقیقه است. البته در این زمینه باید به تفاوت زمان ارضای مردان و زنان در سکس نیز توجه کنیم.
دیر انزالی چیست؟
دیر انزالی که گاهی اوقات انزال مختل نیز نامیده می‌شود، وضعیتی است که در آن برای مردان یک دوره طولانی تحریک جنسی طول می‌کشد تا به اوج جنسی برسند و منی از آلت تناسلی خارج شود. برخی از مردان با تأخیر در انزال به هیچ وجه قادر به انزال نیستند. به طور کلی افرادی که ارضا شدنشان بیش از ۲۰ دقیقه طول می‌کشد، به دیر انزالی مبتلا هستند. تأخیر در انزال می‌تواند موقتی یا یک مشکل مادام العمر باشد. دلایل احتمالی تأخیر در انزال عبارتند از برخی بیماری‌های مزمن، جراحی ها و داروها.
زودانزالی چیست؟
زود انزالی به شرایطی گفته می‌شود که مرد در حین رابطه جنسی زودتر از آنچه که خود یا شریک زندگی‌اش می‌خواهد ارضا می‌شود. انزال زودرس یک مشکل شایع جنسی است. تخمین‌ها متفاوت است؛ اما از هر ۳ مرد، ۱ نفر میگویند که گاهی اوقات این مشکل را تجربه می‌کنند. به طور کلی رابطه جنسی که طی آن ارضا کمتر از سه دقیقه بعد از دخول بیانجامد، با عنوان زود انزالی شناخته می‌شود.
روش‌های تقویت و افزایش میل جنسی
برای تقویت و بالابردن میل جنسی ، روش‌های مختلفی وجود دارد. هم راهکارهایی طبیعی برای این کار موجود است و هم می‌توانید با کمک‌گرفتن از روش‌هایی مانند ایجاد آرامش (ریلکسیشن) در بدن و روان، میل جنسی را بیشتر کنید. راهکارهای مختلفی برای افزایش میل جنسی وجود دارد و بنا به شرایط خودتان باید از میان آنها به مورد مناسب برسید:
مدیتیشن و تکنیک‌های ایجاد آرامش
افزایش اعتمادبه‌نفس
مصرف موادی مانند سیر و ریحان
مصرف شکلات
خوردن میوه‌هایی مانند موز و انجیر
استفاده از آووکادو در غذا و میان‌وعده‌ها
مدیریت استرس و اضطراب
خواب کافی و باکیفیت
ورزش‌کردن
