شفا آنلاین>سلامت>ویتامین D از جمله ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به بیماری های ویروسی و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها برعهده دارد.
به گزارش شفا آنلاین:تحقیقات زیادی نشان داده اند: مصرف ویتامین D رابطه مستقیمی با سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عضلات قلب و ریه ها، ، کاهش خطر ابتلا به سرطان، کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر(مانند درد شکمی، التهاب، اسهال و یبوست )، بارداری سالم، پیشگیری از ابتلا به آسم و آلرژی و ….دارد اما مقادیر کم آن می تواند خطر ابتلا به عفونت ها( به ویژه آنفلوآنزا)، افسردگی و اضطراب، کاهش تراکم استخوان، احتمال زوال عقل و حملات قلبی و عروقی را افزایش دهد.
بنابر گفته دکتر زهرا پورنصیری، متخصص کودکان و فوق تخصص کلیه، جدی ترین عارضه کمبود ویتامین D، کمبود کلسیم خون (هیپوکلسمی) ، کمبود فسفات خون (هیپوفسفاتمی)، نرمی استخوان در دوران کودکی (راشیتیسم)، تغییر فرم پاها، دردهای استخوانی، جعبه ای شدن فرم جمجمه و کوتاهی قد و پوکی استخوان( در بزرگسالان) است.
وی اظهارداشت: ویتامینD ناکافی غالبا با کاهش جذب کلسیم دستگاه گوارش، کاهش تراکم استخوان (پوکی استخوان) و در برخی موارد کاهش خفیف سطح کلسیم خون، افزایش هورمون پاراتیروئید (که باعث تسریع در جذب استخوان می شود) همراه است. ریزش مو، افزایش استعداد به عفونت ها به خصوص عفونت ریه و سرماخوردگی های مکرر و حتی تغییرات خلق و خو از عوارض دیگر کمبود ویتامینD است.
دکتر فرناز مشیری، متخصص زنان و زایمان نیز با اشاره به شیوع کمبود ویتامین” دی” در جامعه گفت: کمبود ویتامین D، آسیب های فراوانی به سلامت مردم جامعه وارد می کند. کمبود ویتامین "دی” در بدن باعث ضعف سیستم ایمنی بدن و ایجاد دیابت، آلزایمر، برخی اختلالات باروری، ناباروری، "ام. اس” و پوکی استخوان می شود.
عضو هیات درمانی دانشگاه علوم پزشکی افزود: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر دو لبه ای هستند که اگر درست و در جایگاه خود استفاده شوند اثرات سودمندی به همراه دارند. موثرترین زمان مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین "دی” شب است زیرا مصرف این ویتامین جلوی تاثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد؛ هورمون پاراتیروئید هر شب از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح می شود. عمده ترین وظیفه این هورمون، افزایش کلسیم خون است. مواد معدنی دیگری نیز طی این فرایند همراه کلسیم از بدن جدا می شوند( سونامی استخوان رخ می دهد). در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی منجر به پوکی استخوان می شود.
رزیتا ضیایی، یک کارشناس تغذیه نیز با اشاره به اهمیت دریافت ویتامین D در پیشگیری از پوکی استخوان گفت: پوکی استخوان یا استئوپروز به معنی کم شدن تراکم استخوان است و احتمال بروز شکستگی استخوان ها افزایش پیدا می کند. مصرف روزانه کلسیم کافی (دست کم ۱۰۰۰ میلی گرم) از طریق مصرف منابع غنی آن به ویژه انواع لبنیات کم چرب، مصرف کافی ویتامین D (حدود ۴۰۰ واحد بین المللی در روز) از نور مستقیم خورشید و منابع غذایی آن( مانند زرده تخم مرغ، جگر و ماهی)، مصرف ماهانه یک عدد مکمل ۵۰ هزار واحدی ویتامین D و روزانه یک عدد کلسیم یا کلسیم- ویتامین و همچنین انجام فعالیت های بدنی به پیشگیری و به تعویق انداختن پوکی استخوان در دوران بزرگسالی کمک می کند.
