شفاآنلاین>سلامت>روزه داران در ماه رمضان به دلایل رعایت نکردن برخی نکات دچار مشکلات گوارشی یا عطش و تشنگی می‌شوند که می‌توانند با دمنوش‌های مفید از این مشکلات جلوگیری کنند.
گزارش شفاآنلاین: روزه داری در ماه رمضان فریضه‌ای الهی است که سبب افزایش سلامتی می‌شود. برخی از روزه داران به دلیل رعایت نکردن برخی نکات در ماه رمضان دچار مشکلات گوارشی، بوی بد دهان و عطش و تشنگی می‌شوند. روزه گرفتن باید فرصتی برای سرزندگی دوباره بدن باشد نه اینکه مشکلاتی برای سلامتی به وجود آورد.
با این بخش همراه باشید تا با دم نوش‌های مفید ماه رمضان آشنا شوید چرا که این دمنوش‌ها برای رفع عطش و سایر مشکلاتی که ممکن است در ماه رمضان برای شما اتفاق افتد، مفید هستند.
چای بابونه
چای بابونه دارای طعم میوه‌ای شبیه سیب است و معمولاً برای مشکلات دستگاه گوارش توصیه می‌شود. بابونه دارای خواص ضد التهابی، ضد اسپاسم و تسکین دهنده است، به این معنی که می‌تواند دیواره روده را تسکین و گرفتگی معده را کاهش دهد. نوشیدن چای بابونه باعث کاهش ناراحتی معده و شکم شده و همچنین به تسکین نفخ معده و اضطراب و استرس کمک خواهد کرد.
بابونه یک گیاه با رایحه ملایم است، اما اگر نسبت به محرک هایی مانند گل داوودی و گل محمدی حساسیت دارید، مصرف بابونه نیز می‌تواند آلرژی ایجاد کند. ترکیبی به نام apigenin در چای بابونه وجود دارد که از انتقال فشار عصبی روی ذهن جلوگیری کرده و به آرامش بیش از حد سیستم عصبی کمک می‌کند که در نتیجه با اضطراب و افسردگی مقابله خواهد کرد.
چای نعناع فلفلی
یک گیاه خنک‌کننده برای تسکین معده است. گرفتگی معده را از بین می‌برد، با افزایش تولید صفرا، نفخ را تسکین می‌دهد و باعث هضم غذا می‌شود و به سوخت و ساز چربی‌ها در روده کوچک کمک می‌کند. چای نعناع همچنین می‌تواند برای حالت تهوع و میگرن مفید باشد.
منتول ( جوهر موجود در در نعناع فلفلی) اعصاب را آرام می‌کند. نعناع فلفلی همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است که تب، سرفه و سرماخوردگی را درمان خواهد کرد. مصرف منظم این نوشیدنی تسکین، نه تنها میکروب‌های بیماری‌های مختلف را از بین می‌برد، بلکه از ورود باکتری به بدن شما جلوگیری می‌کند، از این رو از برخی بیماری‌های احتمالی نیز پیشگیری خواهد کرد.
ویتامین B، آنتی اکسیدان ها،
کلسیم و پتاسیم موجود در عصاره برگ نعناع به عنوان آنتی بادی برای مقابله
با بیماری‌های جدی عمل می‌کند. همچنین این نوشیدنی محرک شادی نیز است.
چای زنجبیل
ریشه تند و معطر گیاه زنجبیل توسط بسیاری از فرهنگ‌ها در پخت و پز و در پزشکی استفاده شده است. زنجبیل حتی در دوران بارداری نیز درمانی بی‌خطر برای تهوع و استفراغ در نظر گرفته می‌شود. چای زنجبیل برای درمان معده از نظر سوء هاضمه، حالت تهوع یا گاز شکم قابل استفاده است.
همچنین گفته می‌شود چای زنجبیل سرفه، سایر مشکلات تنفسی را درمان می‌کند و می‌تواند فشار خون را کاهش دهد. در تحقیقات نشان داده شده است که جینجرول، یکی از اجزای زنجبیل، رشد تومور را مهار می‌کند. بسیاری از متخصصین ادعا می‌کنند که چای زنجبیل درد آرتروز و دردهای عضلانی را نیز تسکین خواهد داد.
چای رازیانه
مصرف یک فنجان چای رازیانه بعد از غذا می‌تواند مشکلات گوارشی مانند سوزش معده، نفخ شکم، گرفتگی معده و اسهال را درمان کند. رازیانه همچنین بوی بد دهان را کاهش می‌دهد و به عنوان ضد باکتری در دهان عمل می‌کند.
چای رازیانه همچنین حاوی آنتی اکسیدان است، آنتی اکسیدان‌ها به مولکول‌های خون متصل می‌شوند که با آسیب اکسیداتیو مقابله می‌کنند. این نوشیدنی به روند فعالیت کلیه و کبد و همچنین به تولید سلول‌های جدید کمک کرده و حتی علائم پیری را کاهش می‌دهد.
چای لیمو
ترکیب لیمو با نعنا آرامش معده را تقویت می‌کند و حالت تهوع و استفراغ را تسکین می‌دهد، علاوه بر خاصیت تقویت کنندگی، به ایجاد احیای سیستم ایمنی می‌کند. لیمو منبع بسیار خوبی از ویتامین C است که می‌تواند زخم‌ها را التیام بخشد و استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها را حفظ کند.
با شروع سرماخوردگی و آنفولانزا، چای می‌تواند به عنوان یک ضد بیوتیک موثر عمل کند. بیوفلاونوئیدهای موجود در لیمو به جلوگیری از رشد و گسترش سلول‌های سرطانی کمک کرده، آنتی اکسیدان‌های موجود در آن باعث کاهش التهاب و علائم آرتروز شده و همچنین می‌توانند رادیکال‌های آزاد بدن را کاهش دهند.
بنابراین ترکیب هر گیاه با لیمو فواید بسیاری را به همراه دارد. مانند چای زنجبیل لیمو که احتمال سوزش معده و سوء هاضمه را کاهش داده، باعث جذب بهتر غذا توسط بدن می‌شود و از آروغ و نفخ بعد از خوردن زیاد جلوگیری می‌کند و همچنین اشتهای شما را نیز بهبود می‌بخشد.
چای قاصدک
چای قاصدک برای درمان دردهای عضلانی، از دست دادن اشتها، ناراحتی معده، گاز روده، سنگ صفرا، درد مفاصل، اگزما و کوفتگی استفاده می‌شود. همچنین میزان ادرار را افزایش می‌دهد و به عنوان ملین برای افزایش حرکات روده عمل می‌کند.
برخی از افراد از قاصدک برای درمان عفونت، به ویژه عفونت‌های ویروسی و حتی سرطان و همچنین به عنوان ماده تقویت‌کننده پوست، تقویت‌کننده خون و هضم استفاده می‌کنند.
چای سبز
چای سبز به عنوان سالم‌ترین نوشیدنی در کره زمین شناخته شده است. این ماده مملو از آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی است که تأثیرات زیادی بر بدن دارند وهچنین دارای ترکیبات درمانی از جمله پلی فنول ها، کاتچین‌ها و انواع مختلف دیگر فلاونوئیدها است.
چای سبز به بهبود عملکرد مغز، از دست دادن چربی، تقویت حافظه، از بین بردن سلول‌های سرطانی و کاهش خطر سرطان و همچنین به جلوگیری از دیابت کمک می‌کند. مصرف چای سبز برای سلامت دستگاه گوارش به هزاران سال قبل برمی گردد.
چای رویبوس
رویبوس، چای گیاه قرمز نیز نامیده می‌شود. مانند چای زنجبیل، چای رویبوس یک راه‌حل عالی برای درمان ناراحتی معده است. کوئرستین، ماده ضد التهاب موجود در این گیاه معده را آرام می‌کند.
عرق بیدمشک
اگر بعد از افطار با خوردن میوه‌های دارای طبع سرد دچار معده درد یا اختلالاتی در ناحیه شکم شدید، برای رفع این مسئله از عرق بید مشک استفاده کنید. این عرق برای رفع عطش بسیار عالی است و موجب کاهش گرما در بدن می‌شود.
عرق بیدمشک یک آرام بخش خوب نیز می‌باشد پس ین عرق را با مقداری آب، تخم شربتی و گلاب مخلوط کرده و سپس بنوشید. توجه کنید این عرق ممکن است قند خون را به شدت کاهش دهد.
عرق کاسنی و شا تره
مخلوط عرق کاسنی و شا تره از بهترین عرقیات در ماه مبارک رمضان است. نوشیدن این عرق نه تنها سبب بهبود عملکرد معده و اندام گوارشی می‌شود بلکه باعث مقاومت بدن در برابر گرما و رفع عطش نیز خواهد شد.
یک یا ۲ استکان از این عرقیات را در فاصله افطار تا سحر بنوشید تا در طول روز از احساس خشکی در دهان و گلو خلاص شوید. اگر فشار خون تان پایین است آن را با شکر یا گلاب مخلوط کرده و سپس استفاده کنید.
عرق بهارنارنج
عرق بهار نارنج یکی از بهترین عرقیجات برای رفع ناراحتی‌های گوارشی است. خوردن این عرق بعد از افطار می‌تواند شما را سرحال کند زیرا نشاط آور بوده و اضطراب را از بین می‌برد. همچنین نوشیدن این عرق سردرد‌های ناشی از گرمازدگی را بهبود می‌بخشد. این عرق را می‌توانید با شربت‌ها یا عرقیات دیگر مخلوط کرده و میل کنید.
