بسیاری از افراد جامعه، سالمندی را خزان عمر می‌دانند و از آن تعبیری جز ناتوانی، بیماری، ناامیدی و غم ندارند. درحالی‌که سالمندی نیز مانند سایر دوره‌های زندگی، می‌تواند خاطره‌انگیز و سرشار از شادابی باشد.
شفاآنلاین>سلامت>بسیاری از افراد جامعه، سالمندی را خزان عمر می‌دانند و از آن تعبیری جز ناتوانی، بیماری، ناامیدی و غم ندارند. درحالی‌که سالمندی نیز مانند سایر دوره‌های زندگی، می‌تواند خاطره‌انگیز و سرشار از شادابی باشد.
آن هم درحالی‌که تجربه و عقل افزون شده، می‌تواند به ارتقای کیفیت این دوره از عمر کمک شایانی کند. افسردگی عمدتا سراغ سالمندان می‌آید آن هم به دلایلی مانند بیماری، ناتوانی، تنهایی، کاهش حس هدف و مرگ اطرافیان که می‌توان با به‌کار بستن شیوه‌های بسیاری از شر آنها در امان ماند. یکی از ساده‌ترین شیوه‌ها این است که با شروع روز، از خود بپرسید امروز چه کاری می‌توانید انجام دهید که هم برای خود و هم برای دیگران مفید باشید.
فعالیت اجتماعی مورد علاقه خود را انتخاب و در ابعاد گوناگون پیگیری کنید. حفظ ارتباطات اجتماعی و ایجاد پیوندهای جدید با افزایش سن، برای سلامتی جسمی و عاطفی ما بسیار مهم است، برای همه افراد مسن مهم است که در یک جامعه یکپارچه بمانند، یک شبکه در حال رشد خانواده و دوستان بسازند و در روابط خود با افراد دیگرفعال باشند.
مغز خود را فعال نگه دارید. حفظ یک مغز سالم و فعال یکی دیگر از مؤلفه‌های اصلی سلامت عاطفی با افزایش سن است و همچنین با جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال عقل همراه است. فعالیت‌هایی مانند انجام بازی‌های فکری و گروهی، خواندن، یادگیری زبان دوم، نقاشی، گوش دادن به موسیقی کلاسیک و توسعه مهارت‌های جدید نیز برای سلامتی مغز مؤثر تلقی می‌شوند. امروزه بسیاری از افراد مسن در یک سرای محلی کلاس می‌روند و دوره‌های آنلاینی را برای تحریک ذهن خود می‌گذرانند.
هر روز بیرون بروید ودر فضاهای آزاد و سبز پیاده‌روی کنید. نور آفتاب باعث تقویت روحیه می‌شود. وقتی عزیزتان احساس ضعف و بی‌حالی کرد، حتما او را تشویق کنید که به یک پیاده روی کوتاه به بیرون از فضای خانه برود. اگر چنین حالتی امکان‌پذیر نیست حتی چند دقیقه نشستن روی ایوان در آفتاب می‌تواند برای سلامتی عاطفی معجزه کند.
خاطرات شیرین و به یاد ماندنی گذشته را با دیگران، بسیار یاد کنید. یکی از عوامل شادی در سالمندی، مشاهده فیلم‌های خانوادگی قدیمی یا آلبوم‌های عکس است. آن هم در کنار دیگران تا بتوانید برخی از آنها را بازگویی کنید.
نظرشما
آخرین اخبار