اگر کمردرد مزمن و سفتی مفاصل دارید، بیشتر ماهی چرب بخورید.
شفاآنلاین>سلامت>کارشناسان تغذیه معتقدند برای تسکین درد به جای دارو‌های شیمیایی می‌توانید از مسکن‌های طبیعی مثل میوه‌ها و ادویه‌ها استفاده کنید.
درد و التهاب، نشانه‌هایی از تلاش بدن برای بهبود خود است. با این حال، ادامه پیدا کردن درد برای چند روز می‌تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه‌ای یا افزایش خطر ابتلا به اختلالات التهابی باشد.
به گزارش شفاآنلاین:برای تسکین درد، می‌توانید از روش‌های درمانی طبیعی استفاده کنید. با این دارو‌های خانگی برای مقابله با اسپاسم‌های دردناک، سفتی مفاصل و درد‌های شکم ایمن هستید. هنگامی که داروی مسکن سریع و موثر نیاز داشتید، از میوه ها، گیاهان و ادویه‌های زیر استفاده کنید.
گیلاس
مانند بیشتر میوه‌های غنی از آنتی اکسیدان، گیلاس حاوی مقادیر زیادی آنتوسیانین است، گروهی از ترکیبات ضد التهاب و آنتی اکسیدان که از ترمیم بافت پشتیبانی می‌کنند. توانایی آنتوسیانین در کاهش درد به طور طبیعی به ویژه در برابر درد مفاصل ناشی از آرتروز موثر است. گیلاس همچنین در تسکین درد عضلات پس از ورزش موثر است.
زنجبیل
این ادویه دارای خواص ضد التهابی دارد و باعث کاهش درد عضلات می‌شود. چای زنجبیل به رفع میگرن و گرفتگی بینی کمک می‌کند.
آب میوه ذغال اخته
از آب میوه زغال اخته معمولاً برای رفع ناراحتی‌های شکمی ناشی از زخم معده استفاده می‌شود. می‌توانید برای جلوگیری از شیوع باکتری هلیکوباکتر پیلوری، زغال اخته مصرف کنید.
ماهی چرب
ماهی‌های چرب مانند سالمون، شاه ماهی و ساردین منابع بسیار خوبی از اسید‌های چرب امگا ۳ سالم برای قلب هستند که دارای فعالیت‌های ضدالتهابی و مسکن طبیعی هستند. اگر کمردرد مزمن و سفتی مفاصل دارید، بیشتر ماهی چرب بخورید. به ویژه ماهی سالمون که حاوی مقادیر زیادی ویتامین D و ویتامین B۱۲ است که هر دو به درد مزمن کمک می‌کنند.
زردچوبه
این ادویه دارویی، به اثرات ضد التهابی مشهور است و اغلب برای رفع انواع بیماری‌ها مانند درد مفاصل، دندان درد و التهاب دستگاه گوارش مورد استفاده قرار می‌گیرد. کورکومین، ماده اصلی فعال در زردچوبه، مسئول توانایی‌های دارویی قوی این ادویه است.
زرد چوبه
ماست ساده
اگر مستعد مشکلات گوارشی و ناراحتی شکمی هستید، غذا‌های حاوی پروبیوتیک را بیشتر بخورید. این باکتری‌های زنده، باعث هضم سالم غذا می‌شوند. ماست منبع عالی پروبیوتیک است اما برای جلوگیری از افزودن قند‌ها یا شیرین کننده ها، فقط انواع ساده یا شیرین نشده آن را مصرف کنید.
قهوه
میگرن می‌تواند تا حد زیادی در فعالیت‌های روزمره شما تداخل ایجاد کند. هنگامی که احساس درد تپنده‌ای روی شقیقه‌ها کردید، یک فنجان قهوه بنوشید. کافئین موجود در قهوه، رگ‌های خونی متسع شده ناشی از سردرد را منقبض می‌کند و تسکین فوری می‌دهد.
قهوه
نعناع
از نعناع فلفلی به عنوان یک گیاه دارویی معمولاً برای تسکین سینوس‌های متراکم و از بین بردن باکتری‌های ایجاد کننده بو در دهان استفاده می‌شود. اما منتول موجود در نعناع فلفلی می‌تواند به دلیل خواص ضد درد، ضد التهاب و ضد اسپاسم از اسپاسم دردناک عضلانی جلوگیری کرده و سندرم روده تحریک پذیر را درمان کند.
نعناع
فلفل چیلی قرمز
فلفل قرمز حاوی کپسایسین، یک ترکیب فعال است که می‌تواند احساس درد را از بین ببرد. برای تسکین ورم عضلات، برش‌های چیلی قرمز را روی غذا بپاشید، یا خمیر فلفل قرمز درست کنید و آن را روی مفاصل بزنید تا درد کاهش یابد.
فلفل
اگر به طور مداوم با درد مواجه هستید، سعی کنید گیاهان و ادویه‌های ضد التهاب ذکر شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین می‌توانید با تغییر در سبک زندگی سالم، مانند ورزش منظم، یوگا و تمرینات ذهن آگاهی، به بدن خود کمک کنید تا درد را بسیار بهتر پردازش کند.
نظرشما
آخرین اخبار