شفاآنلاین>سلامت>در زندگی امروزی، بیشتر افراد به بیماری های قلبی دچار یا در معرض خطر ابتلا هستند و در چنین شرایطی آگاهی افراد از نوع نوشیدنی‌ها و خوراکی‌هایی که مصرف می‌کنند و تاثیر آن‌ها بر سلامتی امری ضروریست.
به گزارش شفاآنلاین:برای افرادی که نسبت به تناسب اندام خود نگرانی دارند و به دنبال حفظ سلامت قلب هستند، اما به دلایلی مثلا برخی عارضه‌های جسمی قادر به ورزش کردن نیستند، اعمال چند تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی می‌تواند به حفظ سلامت قلب آنان کمک کند.
مصرف میزان بیشتری از مواد غذایی حاوی امگا-۳
اسید‌های چرب امگا-۳ از چربی‌های سالم برای قلب به حساب می‌آیند که سلامت قلب را حفظ می‌کنند. مصرف چنین مواد غذایی سطح تری گلیسیرید در بدن را کاهش داده و سلامت قلب را حفظ می‌کند. ماهی سالمون، دانه‌های کتان، گردو و دانه‌های آفتابگردان از بهترین خوراکی‌های حاوی امگا-۳ به حساب می‌آیند.
کاهش مصرف مواد غذایی چرب
مصرف مواد غذایی چرب سطح کلسترول در بدن را افزایش داده که موجب بروز بیماری‌های قلبی از قبیل حمله قلبی، نارسایی قلبی و بیماری‌هایی همچون سکته مغزی می‌شود. در این شرایط لازم است مصرف مواد غذایی چرب را کاهش داد. سیب زمینی سرخ کرده و غذا‌های فراوری شده همچون پیتزا، همبرگر از جمله مواد غذایی چرب هستند که به طور متداول مصرف می‌شوند.
مصرف میزان بیشتری از میوه‌ها و سبزیجات
برای حفظ سلامت قلب مصرف میزان بیشتری از مواد غذایی طبیعی و سالم توصیه می‌شود. گنجاندن انواع میوه و سبزیجات تازه و سالم به رژیم غذایی توصیه می‌شود چرا که حاوی انواع آنتی اکسیدانهاست و مصرف آن‌ها به حفظ بدن در برابر انواع بیماری‌ها کمک می‌کند.
خودداری از استعمال سیگار و مواد الکلی
استعمال سیگار و مصرف مواد الکلی تاثیر منفی بر سلامتی دارند چرا که احتمال ابتلای فرد به انواع بیماری‌ها را افزایش می‌دهند. همچنین مصرف این دو ماده با افزایش خطر حمله قلبی و دیگر بیماری‌های قلبی عروقی همراه است.
