سالاد‌های خود را با روغن زیتون بخورید
یک عادت سالم که می‌تواند به سلامتی شما کمک کند این است که روی سالاد خود روغن زیتون بزنید. در یک مطالعه ۲۰۱۴ که در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شده است، ترکیب اسید‌های چرب اشباع نشده (از روغن زیتون) با نیتریت (از کاهو) باعث ایجاد اسید‌های چرب نیترو می‌شود که سطح قند خون را کاهش می‌دهد.
میان وعده‌های سالم بخورید
اگر تنها گزینه‌های غذایی اطراف شما چیپس سیب زمینی و کیک است، طبیعتا شما در خطر چاق شدن بیشتری نسبت به دیگران قرار دارید. بهتر است از خوراکی‌هایی مانند آجیل یا میوه تازه به عنوان میان وعده استفاده کنید.
باغبانی
براساس تحقیقات موسسه ملی آلزایمر در انگلستان، در سال ۲۰۱۷، بیماری آلزایمر و زوال عقل عامل اصلی مرگ و میر در زنان و دومین عامل اصلی مرگ و میر برای مردان در انگلیس بود. اگر می‌خواهید از ابتلا به این بیماری پیشگیری کنید، محققان پیشنهاد می‌کنند باغبانی امتحان کنید.
مسواک و نخ دندان زدن
استفاده از مسواک و نخ دندان حداقل دو بار در روز فقط یک عادت مهم برای سفید شدن دندان نیست. براساس یک مطالعه که در سال ۲۰۱۳ در مجله علوم دندانپزشکی منتشر شده است، بی توجهی به بهداشت دهان و دندان می‌تواند بر همه ابعاد سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد و در برخی موارد، می‌تواند منجر به افزایش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی شود.
شفاآنلاین را در اینستاگرام هم دنبال کنید
YJC
