به گفته محققان، قندخون و فشارخون می‌تواند بر میزان کلسترول تاثیر گذارد، از این رو افراد مبتلا به دیابت هم باید توجه ویژه‌ای به این فاکتورهای پرخطر داشته باشند
شفاآنلاین>سلامت> محققان توصیه می‌کنند افراد باید حداقل هر پنج سال یکبار کلسترول خود را چک کنند و در مورد افراد مبتلا به کلسترول، این مدت زمانی باید زودتر انجام شود.
به گزارش شفاآنلاین، به گفته محققان، قندخون و فشارخون می‌تواند بر میزان کلسترول تاثیر گذارد، از این رو افراد مبتلا به دیابت هم باید توجه ویژه‌ای به این فاکتورهای پرخطر داشته باشند.
محققان راهکارهایی را برای کاهش کلسترول خون عنوان می‌کنند:
- افراد سیگاری(Smoker) باید سیگارشان را ترک کنند.
- کاهش وزن اضافی.
- ورزش کردن در اکثر روزهای هفته.
- پیروی از رژیم غذایی کم کلسترول و کم چرب همراه با مقادیر بالا میوه و سبزی‌جات تازه، و غلات کامل.
- افزایش مصرف چربی‌های مونواشباع نشده نظیر روغن کانولا، روغن آووکادو یا روغن زیتون.
- مصرف داروی(Medication) کاهش کلسترول در صورت تجویز پزشک.
به گزارش شفاآنلاین، به گفته محققان، قندخون و فشارخون می‌تواند بر میزان کلسترول تاثیر گذارد، از این رو افراد مبتلا به دیابت هم باید توجه ویژه‌ای به این فاکتورهای پرخطر داشته باشند.
محققان راهکارهایی را برای کاهش کلسترول خون عنوان می‌کنند:
- افراد سیگاری(Smoker) باید سیگارشان را ترک کنند.
- کاهش وزن اضافی.
- ورزش کردن در اکثر روزهای هفته.
- پیروی از رژیم غذایی کم کلسترول و کم چرب همراه با مقادیر بالا میوه و سبزی‌جات تازه، و غلات کامل.
- افزایش مصرف چربی‌های مونواشباع نشده نظیر روغن کانولا، روغن آووکادو یا روغن زیتون.
- مصرف داروی(Medication) کاهش کلسترول در صورت تجویز پزشک.
نظرشما
آخرین اخبار