اشتباهاتی که مانع کاهش وزن می‌شود

 پیشنهاد:غذای پیش روی‌تان را با لذت و تحسین به دهان ببرید، بویش را حس کنید، مزه مزه‌اش کنید و ظاهرش را خوب ببینید. غذا را نبلعید! وسوسه نشوید که هنگام غذا خوردن به کارهای دیگر مشغول شوید، چون به هر حال شواهد علمی نشان داده‌اند که انسان در انجام همزمان چند کار، عملکرد خوبی ندارد.
با عجله غذا می‌خورید
سبک زندگی بیشتر افراد این روزها شتاب زده است اما با عجله غذا خوردن، در واقع نوعی بی‌توجهی به غذا خوردن است که موجب انتخاب های ناسالم غذایی نیز می‌شود.
ظروف مناسبی انتخاب نمی‌کنید
مطالعات نشان داده‌اند غذا خوردن در بشقاب های بزرگ تر، افراد را تشویق می‌کند بیشتر بخورند.
پیشنهاد:  هنگامی که برای خودتان غذا سرو می‌کنید هر چه اندازه بشقاب‌تان کوچک  تر باشد، غذای کمتری خواهید خورد.