علت اصلی کمر درد بارداری، کشش و آسیب به ماهیچه های کمر است. همان طور که بارداری پیش می رود، رحم شما سنگین تر می شود. از آن جایی که این افزایش وزن در بخش جلوی بدن شما است، شما به طور طبیعی به جلو خم می شوید. برای حفظ تعادل، وضعیت بدنی شما تغییر می کند. در نتیجه شما به سمت عقب تکیه می دهید و این سبب می شود که ماهیچه های کمر شما سخت تر کار کند
شفاآنلاین>سلامت>علت اصلی کمر درد بارداری، کشش و آسیب به ماهیچه های کمر است. همان طور که بارداری پیش می رود، رحم شما سنگین تر می شود.
به گزارش شفاآنلاین، از آن جایی که این افزایش وزن<Weight Gain> در بخش جلوی بدن شما است، شما به طور طبیعی به جلو خم می شوید. برای حفظ تعادل، وضعیت بدنی شما تغییر می کند. در نتیجه شما به سمت عقب تکیه می دهید و این سبب می شود که ماهیچه های کمر شما سخت تر کار کند. این کشیدگی بیش از حد می تواند منجر به درد، کوفتگی و سفتی شود.
علت کمردرد در بارداری
برخی از تغییرات زیر در طول دوران بارداری می تواند منجر به کمر درد بارداری شود که این تغییرات، علت اصلی کمر درد<back ache> بارداری هستند:
-ضعف ماهیچه های شکمی یکی دیگر از عوامل مهم در کمر درد بارداری است.
-هورمون های بارداری هم در کمر درد بارداری نقش دارند.
عضلات کمر در حین بارداری چگونه آسیب می بیند؟
چطور ضعف عضلات شکمی در بارداری، بر کمر تاثیر می گذارد؟
نقش هورمون های بارداری در کمر درد بارداری چیست؟
راه های جلوگیری از کمر درد بارداری
برای کمک به پیشگیری از کمردرد در دوران بارداری باید نسبت به وضعیت نشستن، ایستادن و حرکت خود آگاه باشید. موارد زیر می تواند به شما کمک کند:
-کفشی با قوس مناسب بپوشید: کفش های تخت چندان مناسب نیستند، مگر آن که قوس مناسبی در آن ها ایجاد شود. کفش هایی با پاشته خیلی بلند تعادل شما را بیشتر به جلو تغییر می دهد و احتمال افتادن شما نیز افزایش می یابد.
-از تشک محکم استفاده کنید: این تشک شما را از کمر درد بارداری محافظت خواهد کرد.
-برای برداشتن وسایل، سعی کنید از ناحیه کمر دولا نشوید: به روی زانو خم شوید و کمرتان را صاف نگه دارید.
-روی صندلی با پشتی مناسب بنشینید یا این که از متکا کوچکی در بخش پایینی کمرتان استفاده کنید: دستگاه های مخصوصی به نام محافظ کمری در بازار وجود دارند که می توانید آن را تهیه و استفاده نمائید.
راه های کاهش کمر درد بارداری چیست؟
با ورزش منظم می توان کمر درد را کاهش داد. برای تقویت و قدرت ماهیچه هایی که از کمر و پاهای شما محافظت می کنند، ورزش های خاصی وجود دارد که می توانید آنها را انجام دهید. همچنین موقعیت مناسب بدن تان را حفظ کنید. این ورزش ها نه تنها به کاهش کمردرد کمک می کند، بلکه شما را برای زایمان نیز آماده می کند.
چه وقت باید در مورد کمر درد بارداری با پزشک صحبت کرد؟
اگر کمر درد شما بسیار شدید باشد و یا بیش از 2 هفته ادامه داشته باشد، باید با پزشک تان صحبت کنید. کمردرد می تواند علامتی از زایمان زودرس باشد همچنین می تواند نشانه ای از عفونت در مسیر ادراری باشد.
واژه نامه:
-هورمون ها: موادی که در بدن توسط سلول ها و یا ارگان هایی تولید می شوند که عملکرد سلول ها و یا ارگان را کنترل می کنند، برای مثال استروژن، هورمونی است که عملکرد ارگان جنسی زنانه را کنترل می کند.
-رباط: بافتی که استخوان ها را بهم متصل کرده و یا ارگان های درونی بزرگ را محافظت می کند.
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار