ید ماده معدنی ضروری است که بیشتر در غذاهای دریایی یافت می شود. غده تیرویید برای تولید هورمون به ید احتیاج دارد. ید به کنترل رشد، بازسازی سلول های صدمه دیده و سوخت و ساز سالم کمک می کند. متاسفانه بیش از یک سوم مردم به کمبود ید دچار هستند
شفا آنلاین>سلامت>هر چه تلاش می کنید وزنتان کم نمی شود، همیشه سردتان است، موهایتان می ریزد، همیشه خسته اید، پوستتان خشک و حساس و عادت ماهانه تان نامنظم شده است. شاید در یک نگاه، وجه مشترکی میان این علایم پیدا نکنید، اما حقیقت این است که «کمبود ید» در بدن چنین علایمی به همراه دارد.به گزارش شفا آنلاین: ید ماده معدنی ضروری است که بیشتر در غذاهای دریایی یافت می شود. غده تیرویید برای تولید هورمون به ید احتیاج دارد. ید به کنترل رشد، بازسازی سلول های صدمه دیده و سوخت و ساز سالم<Healthy>کمک می کند. متاسفانه بیش از یک سوم مردم به کمبود ید دچار هستند.
زنان باردار
ساکنان کشورهایی که خاک آن ید کمی دارد. کشورهای آسیای جنوبی، آسیای جنوب شرقی، نیوزیلند و کشور های اروپایی از این جمله اند.
کسانی که رژیم گیاهخواری دارند
کمبود ید منجر به علایم ناخوشایند و حتی شدید می شود که از آن جمله می توان به تورم گلو، مشکلات بارداری، افزایش وزن و اختلال یادگیری<Learning> اشاره کرد.
تورم گلو
تورم بخش جلویی گلو شایع ترین علامت کمبود ید است. این عارضه با نام «گواتر» شناخته می شود و به دلیل بزرگ شدن غده تیرویید بروز می کند.
غده تیرویید غده ای پروانه ای شکل و کوچک در جلوی گلوست که با دریافت پیام از هورمون محرک تیرویید «TSH» به تولید هورمون می پردازد. وقتی سطح TSH خون بالا می رود غده تیرویید با مصرف ید، هورمون تولید می کند. اگر میزان ید بدن کم باشد هورمون کافی تولید نمی شود. برای جبران کمبود ید، غده تیرویید سخت تر کار می کند تا هورمون بیشتری بسازد.
این مسئله باعث رشد بیشتر سلول ها و ایجاد گواتر می شود. خوشبختانه در بیشتر موارد با مصرف ید مشکل برطرف می شود. اگر گواتر چندین سال بدون درمان رها شود ممکن است صدمات جبران ناپذیری به تیرویید وارد کند.
افزایش وزن ناخواسته
ضعف و خستگی
برخی مطالعات نشان داده اند حدود 80 درصد مبتلایان به کمبود هورمون تیرویید، دچار خستگی، ضعف و کسالت می شوند، زیرا هورمون تیرویید انرژی بدن را تامین می کند. وقتی سطح هورمون تیرویید پایین می آید بدن توانایی تولید انرژی کافی را ندارد و فرد احساس ضعف و خستگی می کند.
ریزش مو
پوسته ریزی پوست
در واقع 77 درصد افراد مبتلا به کمبود هورمون تیرویید به خشکی و فلسی شدن پوست مبتلا می شوند. هورمون های تیرویید که حاوی ید است به بازسازی سلول های پوست کمک می کنند. وقتی سطح هورمون تیرویید کم باشد بازسازی به کیفیت قبل انجام نمی شود و خشکی و فلسی شدن پوست را به همراه دارد.
حساسیت به سرما
همانطور که اشاره شد هورمون تیرویید در کنترل سرعت سوخت و ساز نقش مهمی دارد. با کاهش این هورمون سوخت و ساز کاهش می یابد و گرمای کمتری تولید می شود.
بنابراین فرد بیشتر اوقات احساس سرما می کند. همچنین هورمون تیرویید فعالیت چربی قهوه ای را افزایش می دهد. چربی قهوه ای گونه ای از چربی است که گرما تولید می کند. بنابراین کاهش هورمون تیرویید کار چربی قهوه ای را مختل می کند.
تغییر در ریتم قلب
اشکال در یاد آوری و یادگیری
مطالعه ای روی بیش از 1000 بزرگسال نشان داد کسانی که هورمون تیرویید بیشتری در بدن دارند در مقایسه با مبتلایان به کاهش هورمون تیرویید، در آزمایش های یادگیری و حافظه عملکرد بهتری دارند. هورمون تیرویید به رشد و عملکرد مغز کمک می کند. به همین علت کمبود ید، عملکرد مغز را پایین می آورد.
مشکلات جسمی در طول بارداری
زنان باردار در معرض خطر کمبود ید هستند، زیرا برای تامین نیاز روزانه خود و کودک می بایست ید بیشتری مصرف کنند. افزایش نیاز به ید تا آخر شیردهی ادامه دارد تا اینکه کودک ید را از طریق شیر تامین کند.
نامنظمی عادت ماهانه
ید را از کجا تامین کنیم؟
منابع عالی ید در زیر آمده است:
یک ورق جلبک خشک 11% تا 2000% RDI
85 گرم ماهی کاد 66% RDI
1 فنجان ماست ساده 50% RDI
¼ قاشق چایخوری نمک ید دار 47% RDI
85 گرم میگو 23% RDI
1 تخم مرغ بزرگ 16% RDI
85 گرم ماهی تون کنسروی 11% RDI
5 تا آلو سیاه 9% RDI
میزان ید جلبک به منطقه رشد آن بستگی دارد. جلبک ژاپنی غنی از ید است.
بهترین راه دریافت ید مصرف نمک یددار است. نصف قاشق چایخوری نمک نیاز روزانه شما را تامین می کند.
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار