روشهای کاهش وزن بعد زایمان

اکثرا این تصور اشتباه در بین زنان باردار است که زن باردار چون دو جان دارد به غذای بیشتری احتیاج دارد.مطلقا این تصور اشتباه است. مخصوصا در طول دوره بارداری و بعد از زایمان این کار بی معنیست.
وزن متعارف و قابل قبولی که در دوره بارداری به زنان باردار اضافه می‌شود ۱۴ الی ۱۵ کیلو می‌باشد.بیشتر از این مقدار اضافه وزن است که برای سلامی‌تان ضرر دارد و لزومی‌هم ندارد.
افزایش اشتها در دوران بارداری کاملا مسئله طبیعیست. برای کنترل اشتها به جای اینکه یک وعده پرحجم بخورید میتوانید در چند وعده غذایی بخورید و وعده غذاییتان نباید چرب , پر کالری و پر شکر باشد.
با توجه به این امر که اشتها خانم باردار زیاد است غذای چرب باعث افزایش وزن خیلی سریع می‌شود چون در دوران بارداری جذب چربی نیز بالاست واز این رو باید بیشتر به مسئله سلامت مادر توجه کرد.

کاهش وزن بعد از زایمان
در ابتدا همانطور که در مطلب بالا گفتیم در دوران بارداری باید سعی کنید اضافه وزن غیرمتعارف نداشته باشد چون در غیر اینصورت باعث میشود مدت زمان بیشتری طول بکشد تا به اندام قبلی خود برسید و لاغری بعد از زایمان را سخت تر خواهید کرد.به هیچ وجه بعد از زایمان از رژیم‌های غذایی کاهش وزن تبعیت نکنید.شیردهی به نوزادتان باعث کاهش وزن شما خواهد شد.حتما اب فراوان بخورید.
حتی در میوه هم زیاده روی نکنید. یک سیب در روز هم کافیست.تمامی‌وعده‌های غذاییتان را بخورید و از هیچ کدام غافل نشوید. برای جلوگیری از ایجاد نفخ در نوزاد ترجیحا غذای کبابی میل کنید مخصوصا گوشت ، مرغ و ماهی کبابی که هم سالم است و هم نیاز‌های بدنتان را تامین میکند.

کاهش وزن زنان زائو
اگر نوزاد شما در ماه اول بعد از زایمان شیر شما را خورد شما آدم خوش شانسی هستید.چونکه شیردهی کالری سوز خوبی است.معمولا خانوم‌هایی که زایمان طبیعی داشته اند از خانوم‌هایی که سزارین کرده اند سریع تر وزن کم میکنند .خانوم‌های زائو خوردن اب کافی روزانه را هرگز فراموش نکنند.دسرها و شیرینی جات در ماه اول بعد از زایمان برای شما مشکل ساز خواهند بود چون زنان شیرده زیاد هوس شیرینی جات میکنند. دسر‌هایی را میل کنید که شیر دارند.
اگر به دلیل مشکل خاصی پزشک تان قهوه را منع نکرده روزانه یک فنجان قهوه بنوشید.