نوشیدن آب نه تنها بدن را هیدارته نگه می‌دارد و امکان فعالیت متعادل اندام‌ها را فراهم می‌کند، بلکه می‌تواند در کاهش وزن نیز نقش داشته و نتایج تلاش‌های شما را بهبود ببخشد. اگر تمایل چندانی به نوشیدن آب ندارید شاید سرانجام انگیزه‌ای برای انجام این کار یافته باشید
شفاآنلاین>سلامت> چقدر تلاش می‌کنید تا وزن خود را کاهش دهید؟ آیا به نتایج دلخواه خود دست می‌یابید؟ آیا فکر می‌کنید به میزان کافی آب می‌نوشید؟ آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند؟
به گزارش شفاآنلاین، نوشیدن آب نه تنها بدن را هیدارته نگه می‌دارد و امکان فعالیت متعادل اندام‌ها را فراهم می‌کند، بلکه می‌تواند در کاهش وزن نیز نقش داشته و نتایج تلاش‌های شما را بهبود ببخشد. اگر تمایل چندانی به نوشیدن آب ندارید شاید سرانجام انگیزه‌ای برای انجام این کار یافته باشید.
تسریع سوخت و ساز
اگر فردی هستید که همواره در تلاش برای دستیابی به وزن ایده‌آل است، احتمالا از این نکته آگاه هستید که سوخت و ساز نقشی کلیدی در این زمینه ایفا می‌کند. برای تقویت کاهش وزن باید سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید و آب می‌تواند کمک حال شما در این مسیر باشد.نوشیدن آب یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود (Improvement)شرایط سوخت و ساز بدن است. نتایج یک مطالعه نشان داد که ۱.۵ لیتر آب می‌تواند سوخت و ساز بدن انسان را تا ۳۰ درصد افزایش دهد. در این مطالعه از آبی با دمای ۲۲ تا ۳۷ درجه سانتیگراد استفاده شده بود که نشان دهنده آب‌گرم تا مقداری داغ است. توجه به این نکته اهمیت دارد زیرا این دماها بدن را وادار می‌کنند تا برای بازگشت به دمای عادی خود سخت‌تر کار کند.
کمک به کالری‌سوزی
افرادی بسیاری که بیش از حد نیاز روزانه خود کالری مصرف می‌کنند، این‌گونه استدلال می‌کنند که بعدا کالری‌های اضافی را می‌سوزانند. اگر شما نیز یکی از این افراد هستید، باید بدانید که آب به کاهش وزن کمک می‌کند و در از بین بردن هرچه سریع‌تر کالری‌های اضافه نقش دارد.به‌نظر می‌رسد این شرایط بیشتر برای جوانان و افراد میانسال صادق است و تمام کاری که باید انجام دهید نوشیدن نیم لیتر آب پیش از غذا خوردن است.البته، افرودن یک برنامه ورزشی کوچک و سبک برای بهبود روند کاهش وزن نیز توصیه می‌شود. به‌عنوان نخستین تغییراتی که باید مد نظر قرار دهید، نوشیدن ۵۰۰ میلی لیتر آب پیش از غذا و ۳۰ دقیقه ورزش روزانه را مد نظر قرار دهید.
کمک به کاهش وزن
اشتباه گرفتن احساس تشنگی با احساس گرسنگی می‌تواند بسیار راحت باشد. در حقیقت بهتر است هنگام احساس گرسنگی ابتدا یک لیوان آب بنوشید و شرایط را بررسی کنید که آیا احساس موجود از بین می‌رود یا خیر. اما آیا این شرایط به کاهش وزن کمک می‌کند؟بدن ممکن است احساس تشنگی را با احساس گرسنگی اشتباه بگیرد و زمانی که این سردرگمی را نادیده بگیرید ممکن است در نهایت مصرف کالری‌های اضافه که نیازی به آنها ندارید را تجربه کنید.دفعه بعد که احساس گرسنگی به سراغ شما آمد ابتدا یک لیوان آب بنوشید. بهتر است آب ولرم باشد تا سوخت و ساز را بهبود ببخشد. سپس به مدت ۲۰ دقیقه صبر کنید و ببینید چه اتفاقی در بدن شما رخ می‌دهد.
کاهش اشتها
نوشیدن آب پیش از وعده‌های غذایی می‌تواند به کاهش اشتها و پیرو آن کاهش وزن(Weight Loss) کمک کند. البته برخی موارد را نیز باید مد نظر قرار دهید.این مساله ثابت شده است که نوشیدن آب ۳۰ دقیقه پیش از غذا خوردن از جذب بیش از اندازه انرژی توسط بدن پیشگیری می‌کند. به‌خاطر داشته باشید که این انرژی در صورت عدم مصرف می‌تواند به‌صورت چربی در بدن ذخیره شود.اما این شرایط برای همه صدق نمی‌کند و برخی مطالعات نشان داده‌اند که بیشتر بزرگسالان مسن‌تر از آن سود می‌برند. پس اگر فردی مسن هستید و قصد دارید وزن اضافه‌ی خود را کاهش دهید، نوشیدن آب پیش از وعده‌های غذایی را فراموش نکنید
نظرشما
آخرین اخبار