عیوب پوست خودرا در کمترین زمان از بین ببرید

شفا آنلاین>سلامت>جوانی و زیبایی از نعمتهای خدادادی است و باید برای حفظ آن تلاش کنید. افرادی که به چهره خود اهمیت میدهند، اعتماد به نفس بیشتری دارند. بد نیست شما هم بیشتر قدر نعمت زیبایی خود را بدانید و برای حفظ آن تلاش کنید. طی چهار هفته بیشتر به زیبایی خود اهمیت دهید تا بعد از اتمام دوران تغییرات ظاهری <Apparent changes>مثبتی را در چهره خود ببینید.

هفته اول

کلاژن سازی پوست را تقویت کنید
به گزارش شفا آنلاین:شبها هنگامی که به خواب میروید، فرایند ترمیم پوست آغاز میشود؛ در این زمان جریان خون پوستی تندتر شده در نتیجه ذخیره اکسیژن پوست افزایش مییابد و اسیدهای آمینه پوست وارد عمل شده کلاژن تولید میکنند که دشمن شماره یک چروکهای پوست است؛ اگر فقط خواب کافی (حدود هشت ساعت) داشته باشید این اتفاقات می افتد. خوشبختانه به راحتی میتوان خوابید، فقط کافی است قبل از خواب از خواندن داستانهای مهیج و پراسترس و گوش دادن به اخبار و خوردن قهوه خودداری کنید.

بهترین فعالیت:
ورزش جریان خون را تقویت کرده در نتیجه اکسیژن بهتر و بیشتر داخل اندامهای حیاتی و بافتها میشود، اندورفین ها آزاد شده و جایی برای استرس باقی نمیگذارند، در این میان پوست نیز بی نصیبنمی ماند (البته فواید ورزش برای قلب، ریه ها، عضلات و خلق و خو لازم به ذکر نیست).
نرمشهای اندام تحتانی، مناسب تقویت جریان خون است زیرا بزرگترین عضلات بدن شما را به تحرک می اندازد، نظیر بالا رفتن از پله، دوچرخه سواری، کلاغ پر و پرش به جلو. نرمش و ورزش باعث خروج مواد زائد از صورت شما هم میشود، فقط 20 دقیقه نرمش و عرق ریختن پف زیر چشمها را به نحو چشمگیری کاهش میدهد اما به خاطر داشته باشید که نرمشهای شما حداقل چند ساعت با خوابتان فاصله داشته باشد زیرا هورمونهای خونی که بعد از نرمش ترشح میشوند، نمیگذارند راحت و سریع به خواب روید.

بهترین توصیه:
هزارمین دلیل برای حذف کامل شکر از رژیم غذایی. براساس مطالعات صورت گرفته شکر با فیبرهای کلاژنی پرکننده پوست پیوند خورده، آنها را سفت وسخت کرده و در نهایت منجر به بروز چروک میشود. گفته میشود عملکرد کرمهای زیبایی جدید شکستن این پیوند کلاژن- شکر است.

هفته دوم

هر شب پاکسازی کنید
یادتان باشد هر سن و سالی که دارد یا پوستتان از هر نوع که باشد، پاک کردن پوست از آلودگی و دود و البته آرایشهای صورت قبل از خزیدن زیر لحاف، بسیار بسیار ضروری است.
به منظور رسیدن به بهترین نتیجه به جای صابون، از یک پاک کننده ملایم ساده استفاده کنید. صابون حاوی سورفکتانت (مواد شیمیایی مولد کف) است که موجب خشکی و تشدید چروکهای ظریف پوست میشود.

لایه برداری را فراموش نکنید
در اواسط دهه 20 زندگی، بازسازی سلولهای پوستی از هر 21 روز به هر 30 روز کاهش مییابد، و با ورود به دهه 40 این زمان به 40 روز میرسد.
برای داشتن پوستی درخشان تر خودتان سلولهای مرده را جدا کنید؛ با مصرف یک کرم لایه بردار، پوست شما سریعتر خود را ترمیم و دوباره سازی میکند.
رتینوئیدها، نسخه درمانی ویتامین A، بهترین ماده برای تسریع سلولسازی است که کلاژنسازی رانیز سرعت بخشیده و خطوط ظریف صورت را محو میکند. Renova و Retin-A برای پوست معجزه میکنند.
رتینول، از خانواده رتینوئیدها که بدون نسخه در دسترس قرار دارد، ضدچروک و آکنه است اما هر دوی این محصولات باعث قرمزی و پوسته پوست شدن پوست میشود.

به منظور کاهش این عوارض جانبی، مصرف فقط کمی کرم، به اندازه نخود، روی تمام قسمتهای صورت و گردن توصیه میشود.
اگر میخواهید ببینید به اندازه استفاده کرده اید یا خیر، یک عدد دستمال کاغذی روی صورتتان قرار دهید، اگر افتاد یعنی کافی و به اندازه بوده است اما اگر به صورتتان چسبید یعنی بیش از حد استفاده کردهاید.

هفته سوم

چروکها و جوشها را محو کنید
نور آفتاب مسئول بیش از 90 درصد پیریهای زودرس پوست است. اما هنوز هم فقط عدهای کم هر 365 روز سال از ضدآفتاب استفاده میکنند. عادت کنید هر روز صبح حتی اگر هوا ابری یا بارانی است، به اندازه یک قاشق چایخوری پر ضدآفتاب به صورت و گردن خود بمالید و البته همیشه بهترین نوع محصول را با توجه به نوع پوست خود انتخاب کنید.

بهترین توصیه:
مصرف مرطوب کننده فراموش نشود در کنار فواید آنی، استفاده از مرطوب کننده ها از آسیبهای آینده هم جلوگیری میکند. به دنبال نوعی مرطوب کننده باشید که خواص ضدآفتاب هم داشته (مقاومت در برابر اشعه های UV و رادیکالهای آزاد ناشی از آن) و حاوی مواد ضد پیری باشد که در تولید کلاژن مؤثر است.

آکنه ها را بکشید
در این هفته پوست شما هم صبح و هم شب نیازمند مراقبت بیشتر است زیرا بالایی ترین لایه آن طی لایه برداری برداشته شده است. مصرف روزانه کرم صورت از تحریک پوستی جلوگیری و رطوبت طبیعی پوست را تامین میکند. محققان مصرف لایه ای ضخیم از فرمولاسیونی حاوی گلیسرین و اسید هیالورونیک را توصیه میکنند که جاذب آب است. در صورتی که پوست شما مستعد آکنه است، از فرمولاسیون ژلی فاقد چربی یا لوسیون استفاده کنید که در عین تامین رطوبت پوست، منافذ پوستی را نمیبندد. مصرف مرطوب کننده در تابستان و اوایل پاییز اصلا فراموش نشود. درحالیکه هوای مرطوب پوست را تازه نگه میدارد، گرمای شدید و نور خورشید آن را خشک میکند.

بهترین توصیه:
به تازگی انواع سرمهای مراقبتی پوست حرف و حدیثهای زیادی به پا کرده اند که البته اکثر آنها درست است: آنها با محتوای بالایی از مواد فعال در عین حال سبک بوده به راحتی به عمق بیشتری از پوست نفوذ میکنند. به هنگام خرید به دنبال سرمهای ضدپیری باشید که حاوی پپتیدهای سفت کننده، فاکتورهای ترمیمی و دوباره سازی پوست و انواع گیاهان دارویی و البته نیاسین امید (ویتامین B) سفیدکننده است.

هفته چهارم

آبرسانی را در اولویت قرار دهید
با آبرسانی پوست میتوانید پوست خود را جوان کنید. آبرسانی پوست را ترمیم و پاکسازی کره و آن را شاداب میکند. تاثیر آبرسانی موقت است و برای حفظ سلامت پوست خود میتوانید حتی هفته ای چهار بار این کار را انجام دهید. درواقع در آبرسانی پوست یا هیدرودرمی رطوبت کافی به پوست میرشد. درست است که در هر سنی میتوانید پوست خود را آبرسانی کنید اما بهترین سن آبرسانی پوست 30سال به بالاست که زمان شروع چروکهای روی پوست است.

اگر سنتان بیشتر از 30سال است، حتما پوست خود را آبرسانی کنید و چین و چروکهای سطحی را از پوست خود دور کنید. فراموش نکنید که آبرسانی کار درمانی نیست و تنها برای شادابی پوست انجام میشود. در آبرسانی باید از کرمهای مرطوب-کننده استفاده کنید، بهتر است بدانید که برای افرادی که پوست چرب دارند، استفاده از این تکنیک توصیه نمیشود چون ممکن است باعث ایجاد جوش شود.

بهترین توصیه: