چربی دور شکم و پهلو یکی از مزاحمان اصلی داشتن اندامی متناسب و زیبا است که آب کردن ان کمی مشکل است.
شفا آنلاین>سلامت> چربی دور شکم و پهلو <Fat round the abdomen and sideways>یکی از مزاحمان اصلی داشتن اندامی متناسب و زیبا است که آب کردن ان کمی مشکل است. شما هم اگربه دنبال راهی برای آب کردن چربی دور شکم و پهلو هستید، حتما حرکت پل معکوس را امتحان کنید و نتیجه آن را ببینید.به گزارش شفا آنلاین:با این حرکت که همه جا هم می توانید انجامش دهید، کمر خود را کوچک کنید.
نحوه اجرا حرکت پل معکوس برای آب کردن چربی دور شکم و پهلو
- به پشت دراز بکشید و زانوی چپ خود را خم کنید. کف پای چپ را صاف روی زمین قرار دهید و پای راست خود را به طرف سقف بالا ببرید. دست چپ را صاف کنید و به طرف بالا بیاورید و دست راست را پایین و در کنار خود قرار دهید.
- بدون حرکت دادن باسن یا شانه، پایی را که بالاست به سمت راست و دستی را که بالاست، به سمت چپ باز کنید.
حالا روی عضلات شکم خود تمرکز کنید و دست و پای خود را سرجای قبلی برگردانید. این حرکت را 12-10 بار انجام دهید، سپس جهت ها را عوض کنید و دوباره انجامش دهید.
مطالب مرتبط
نظرشما
آخرین اخبار