مهم ترين كارها براي مراقب از پوست در سن 20 تا 30 سالگي

 شفا آنلاینکهميشه جوانان جامعه، به خصوص زنان، با بالا رفتن سن، تحت فشارهاي انتظارات خودشان يا انتظارات آزاردهنده ديگران از سلامت پوست شان قرار مي گيرند و براي رهايي از اين فشارها، بايد پوست شان را در بهترين حالت مطلقي كه مي توانند قرار دهند.

به گزارش شفا آنلاین: ممكن است فكر كنيد كه مجبور به نگران شدن و دغدغه داشتن در مورد اين موضوع و انجام كارهايي براي مراقبت از پوستتان تا سن 30 سالگي يا 40 سالگي نخواهيد بود؛ اما چيزهاي زيادي وجود دارد كه مي توانيد آنها را در سن بين 20 تا 30 انجام دهيد كه به شما اجازه مراقبت خوب از پوست تان و حفظ سلامت آن در بلند مدت را خواهد داد.

در اينجا نكاتي وجود دارد كه متخصصاني كه من با آنها صحبت كردم گفته اند كه لازم است آنها را بدانيد تا به بهترين نحو ممكن از پوستتان مراقبت كنيد و پوستي سالم و درخشان در سن 20-30 و بعد از آن داشته باشيد.

استفاده از كرم ضد آفتاب
 


قطعا در حال حاضر مي دانيد كه در زمان رفتن به ساحل، استخر، يا مسيرهاي پياده‌روي، بايد كرم ضد آفتاب با كيفيت بالا استفاده كنيد، اما يكي از بهترين كارهايي كه مي توانيد براي پوستتان انجام دهيد، استفاده از كرم ضد آفتاب در زماني است كه مي خواهيد خارج از خانه باشيد.

دكتر متيو الياس، عضو هيئت مديره پوست شناسي و داراي مجوز در اين زمينه گفت: «دوست دارم تا به همه بيماران بگويم كه دو نوع اصلي از ضد آفتاب وجود دارد: مسدود كننده هاي فيزيكي و شيميايي و بيشتر ضد آفتاب ها از تركيبي از اين دو مسدود كننده استفاده مي كنند و با توجه به ميزان تركيب اين دو نوع ضد آفتاب، طيف وسيعي از انواع كرم هاي ضد آفتاب مي تواند ساخته شود، اما خود تركيب زینک یا روی، طيف وسيعي از كرم هاي ضد آفتاب دارد، پس دوست دارم به خصوص براي صورت؛ ضد آفتاب هاي زينك دار را توصيه كنم.
 
بسياري از مردم در اين مورد شكايت مي كنند كه ضد آفتاب زينك دار سفيد كننده پوست است اما اكنون آنها ميكرونيزه يا شفاف شده اند، پس مي توانيد آن را به پوستتان بماليد و كسي متوجه زينك دار بودن آنها نمي شود. پس طيف وسيعي از ضد آفتاب هاي UVA/UVB، با SPF بالاتر از 30 وجود دارد، پس می توانید آن را مصرف كنيد و آن را به صورت عادت، زماني كه بيرون و زير نور آفتاب مي رويد به كار ببريد.»

اگر در منطقه خارج از شهر زندگي مي كنيد (يا از مناطق خارج از شهر براي مدت زماني بازديد مي كنيد)، ممكن است بخواهيد تا ضد آفتابي استفاده كنيد كه از شما در برابر آلاينده هاي زيست محيطي و مادون قرمز محافظت كند و همچنين تضمين كند كه پوستتان را در برابر هر چيزي كه مي تواند به آن آسيب رساند محافظت كرده ايد.

استفاده از عينك آفتابي

جنيفر مك الروي، متخصص معتبر زيبايي گفت: «عينك آفتابي، وسيله اي است كه وقتي كل روز بيرون هستيد فقط به عنوان يك وسيله زيبا كننده به حساب نمي آيد و كار آن ظريف تر است.» من زدن عينك آفتابي با لبه هاي پهن تر را براي حفاظت از منطقه چشمتان در برابر همه زواياي خورشيد توصيه مي كنم.»

مطمئن شويد كه يك عينكي را انتخاب كرده ايد كه از چشمان شما حفاظت مي كند، زيرا كه بينايي شما مي تواند توسط آفتاب آسيب ببيند و همچنين عينك آفتابي، پوست ظريف را بدون آلودگي نگه داشته و بتوانيد به طور شفاف بيرون را ببينيد.

درمان آكنه (و دست نزدن به آن)

دستكاري لكه هاي پوستي مي تواند كاري وسوسه انگيز باشد اما همانطور كه الياس به ما مي گويد، بهتر است كه اقدام به درمان آن كنيد به جاي اينكه آن را دستكاري كنيد. الياس گفت: «درمان آكنه اهميت زيادي دارد. زيرا شما اسكار يا جاي زخم يا آكنه را نمي خواهيد.» درمان جاي زخم يا آكنه از درمان خود آكنه مشكل تر است. درمان زماني راحت تر است كه اسكار وجود ندارد، پس مي خواهيد تا شروع به پاك كردن زودتر آكنه تان كنيد، منتظر نماييد تا زماني كه ضايعات كيستيك ايجاد شود و مجبور به برداشتن و دستكاري آن شويد. به آسيب هاي پوستي دست نزنيد، دختران دوست دارند كه آنها را دستكاري كنند اما اين كار را نكنيد.»

الياس گفت كه بهترين محصول دفاعي در برابر آكنه، مصرف يك داروي شبه رتينوئيد به نام ديفرين است كه اخيرا براي شفاف سازي پوست تاييد شده است كه چند ماه طول مي كشد تا آكنه را درمان كند. و اگر نمي توانيد آكنه خود را با پاك كننده ها و داروهاي بدون نسخه از بين ببريد، به متخصص پوست مراجعه كنيد تا داروي قوي تري به شما تجويز كند.

بيش از حد آرايش نكنيد

آرايش بيش از حد مي تواند تاثير بدي روي پوست شما ايجاد كند. مك الروي به من گفت كه زنان در سن 20-30 سالگی احتمالا نيازي به آرايش بيش از حد ندارند. ساده بودن مي تواند كار را براي شما راحت تر كند زماني كه صبح از خانه بيرون مي رويد.

مك الروي گفت: «در سن 20-30 سالگي، آرايش صورت سبك و ملايمي داشته باشيد: كرم هاي BB (موم هاي زيبا) و كانسيلرهاي سبك (پوشش دهنده هاي سبك) براي پوشش دهي لكه ها و ناهماهنگي هاي رنگي پوستي مي تواند به كار رود. براي مواقع خاص، مي توانيد قطعا كمي بيشتر آرايش كنيد اما مجبور نيستيد كه در زمان رفتن به محل كار يا براي چند دقيقه قدم زدن در بيرون منزل، آرايش سنگين داشته باشيد. پوست شما به خاطر استراحتي كه به آن مي دهيد از شما سپاسگذار خواهد بود.

سالي يكبار، سلامت پوست خود را چك كنيد

مانند ويزيت سالانه كه بايد با پزشك مراقبت هاي اوليه تان و با متخصص زنان داشته باشيد، همين قضيه نيز براي متخص پوست تان براي چك آپ پوست تان وجود دارد و اين موضوع اهميت دارد.

الياس به من گفت: «براي دختران جوان 20-30 سال، واجب و ضروري است كه به متخصص پوست شان مراجعه كنند و پوست خود را كنترل كنند. زيرا ملانوما، به سرعت در اين گروه سني افزايش مي يابد- زنان جوان داراي سن 18 تا 30 سال، بايد اين چك آپ را انجام دهند.» و ملانوما، مرگبارترين شكل سرطان پوست است كه در صورت تشخيص زود هنگام به آن، قابل درمان است. پس مهم است كه اين دسته از افراد به دقت مورد معاينه قرار گيرند و سالي يك بار براي معاينات پوستي شان مراجعه كنند.» اين ضرب المثل معروف كه "بي خبري خوش خبري است" در اينجا به كار نمي رود. بهتر است كه هر عامل مشكل زا زودتر کشف شود.

همه آرايش خود را قبل از خواب پاك كنيد

احتمالا اين گفته را قبلا شنيده ايد، اما به دليل اهميت آن، تكرار مي شود زيرا بسيار اهميت دارد. هميشه (با صرف نظر از اينكه چقدر خسته هستيد) همه آرايش هاي صورتتان را قبل از رفتن به رختخواب پاك كنيد. برخي از خانم ها، زماني كه نوبت پاك كردن آرايش چشم قبل از خواب مي رسد تنبلي مي كنند و خود را كنار مي كشند اما انجام اين كار بسيار مهم است.
 
طبق گفته مك الروي، انتخاب تميز كننده و پاك كننده مناسب و درست براي نوع پوستتان اهميت دارد. براي پوست هاي معمولي تا خشك، به دنبال پاك كننده هاي كف كننده و پاك كننده هاي كرمي باشيد. ژل هاي پاك كننده به پوست هاي تركيبي/چرب مي چسبند، يعني باعث ايجاد حالت چسبندگي مي شوند. در طول ماه هاي گرم تر و براي پوست هاي تركيبي خشك، مصرف پاك كننده هاي كف كننده نيز مناسب است.» اين گفته مك الروي است: «محلول آب پاك كننده ميسلار، اكنون خيلي مد و متداول شده است و مي تواند آرايش چشم و صورت شامل مواد ضد آب (آرايش ماندگار) را پاك كند.»

آب كافي بنوشيد
 
مهم ترين كارهايي كه مي توانيد براي مراقب از پوست تان در سن 20 تا 30 سالگي انجام دهيد

نوشيدن آب نيز براي سلامت كلي بدنتان مهم است و مي تواند باعث تفاوت قابل توجه در قيافه، حس، و سلامت پوستتان نيز شود. مك الروي گفت: «پوست خود را هيدراته يا آبدار نگه داريد - آب كافي بنوشيد - اما اين كار فقط با آب صورت نگيرد، با محصولاتي كه حاوي تركيبات آبرسان است كه هيدراسيون يا آبرساني را افزايش مي دهند. رطوبت رسان ها باعث كاهش اتلاف رطوبت مي شوند - اين مواد مانند اسيد هيلارونيك؛ سديم pca، و گليسيرين مي باشد.» انتخاب محصولي كه مي تواند هم به پوستتان آبرساني كند يا آبزدايي را كاهش دهد، باعث تقويت ميزان رطوبت پوست تان خواهد شد، به شما كمك مي كند تا پر انرژي و تازه تر ديده شويد.

قبل از شستن صورت تان، دست هايتان را بشوييد

سوزان سيمينلي يكي از متخصصان چهره افراد مشهور گفت: «فكر مي كنم كه شستن دست تان قبل از شستن صورت تان مهم باشد.» او توضيح داد كه اگر از تميز شدن كامل دست ها، قبل از شستن صورت مطمئن نشويد، هر باكتري يا چيز ديگر روي دستتان، به كل صورت تان ماليده مي شود كه مي تواند باعث پخش آن در صورت تان شود. و اين خلاف چيزي است كه شما مي خواهيد. اگر از حوله استفاده مي كنيد، مطمئن شويد كه تميز است و به طور منظم آن را عوض كنيد.

مراقب برنزه کننده ها باشيد

برنزه كننده ها ارزش ريسك كردن ندارند. سرطان پوست يكي از اين خطرات است كه عيب بزرگ استفاده از برنزه كننده ها است اما فراتر از آن، اين است كه اين ها مي تواند باعث آسيب رساني به پوستتان شود يا منجر به ايجاد علايم قابل مشاهده پيري زودرس شود.

مك الروي گفت: «برنزه كردن با آفتاب (رنگ كننده سفارشي)، و نايستادن زير اسپري، يك راه جايگزين براي برنزه شدن است و هنر واقعي براي رسيدن به پوست برنزه تدريجي كامل وجود دارد.» اگر فكر مي كنيد كه پوستتان كمي نياز به برنزه شدن دارد، كمترين گزينه خطرناكي كه در اختيار داريد را انتخاب كنيد. در غير اين صورت، انجام اين كار ارزشي ندارد.

صبح و شب صورت تان را بشوييد

شايد فكر كنيد كه فقط شستن صورت تان در شب مهم باشد، بعد از اين كه آرايشي كه در روز داشتيد را پاك كرديد؛ اما شستن صورت تان در صبح هم مهم است. سيمينلي به من گفت: «بدن در طول شب نفس مي كشد و با تنفس، باكتري و آلودگي هاي ديگر وارد سطح پوست تان مي شود.» توصيه مي كنم كه از شير پاك كن استفاده كنيد آن را روي پوستتان و اطراف محدوده چشم تان ماساژ دهيد سپس با حوله مرطوب گرم پاك كنيد.

خوب با آب سرد بشوييد. از يك مرطوب كننده طبيعي مانند گياه يا عصاره نارون كوهي بعد از آن استفاده كنيد تا مطمئن شويد كه كل پوستتان تميز شده است. سپس از مرطوب كننده پوست به خصوص اطراف چشم، دهان و گردن استفاده كنيد.» هر مرحله مهم است پس اگر پوستي بي عيب و نقص مي خواهيد اين كارها را انجام دهيد!

براي خريد كرم دور چشم هزينه كنيد
 
 مهم ترين كارهايي كه مي توانيد براي مراقب از پوست تان در سن 20 تا 30 سالگي انجام دهيد

قطعا كرم دور چشم چيزي نيست كه فقط افراد مسن بايد استفاده كنند. به جاي اينكه بعد از ظاهر شدن عيب و نقص در اطراف چشمتان تلاش كنيد تا به اين مشكلات رسيدگي كنيد راه درست جلوگيري از ايجاد عيب هاي پوستي، شروع زودهنگام مصرف كرم دور چشم است. همانند محصولات پوستي ديگر، ممكن است نيازمند يافتن گزينه مناسبي براي نوع پوستتان باشيد. مثلا اگر پوست تان مستعد ايجاد لكه است، احتمالا به استفاده از كرم هاي دور چشم مختلف و متفاوت از كرم دوستان تان كه مستعد لكه پوستي زياد نيستند، نياز داريد.

مك الروي گفت: «بهترين محل مصرف كرم دور چشم، استفاده از آن نزديك يا روي استخوان دور سر است. براي ماليدن كرم دور چشم، از بخش خارجي تر چشم تان شروع كنيد و به سمت داخلي چشم حركت كنيد. اين كرم را هر شب روي استخوان پلك/ ابرو بزنيد.»

برس آرايشي خود و هر وسيله برقي كه در سرتاسر روز با آن تماس داريد را تميز كنيد و قبل از اينكه از دستان يا حوله خود براي شستن صورتتان استفاده كنيد مهم است مطمئن شويد كه تميز هستند، زيرا هر چيز كه در ارتباط با پوست تان است به روي پوست تان ماليده خواهد شد، پس تميز كردن برس آرايشي تان، تلفن همراه و هر چيز ديگري كه در طول روز با شما تماس دارد مهم است.

سيمينلي گفت: «تلفن همراه تان را هر روز تميز كنيد تا باكتري و موارد ديگر را از سطح آن از بين ببريد.
 
صفحه كليد كامپيوتر و آي پدتان را هم تميز كنيد زيرا ميكروب ها تكثير پيدا مي كنند و بعد از اينكه صورت تان را با دستان كثيف لمس كرديد باعث انتشار كثيفي مي شوند.» برس آرايش تان را نيز هر چند وقت يكبار تميز كنيد. ميكروب هاي زيادي در برس تان به دام مي افتند. من از شامپوي ملايمي براي تميز كردن برس ام استفاده مي كنم. من اين كار را حداقل يكبار در هفته انجام مي دهم.» مطمئن شويد كه زماني را صرف تميز كردن برس آرايش تان و مرتب و تميز كردن وسايل برقي تان كرده ايد.

خوب خوابيدن

خواب كافي نه تنها براي سلامتي كلي تان مهم است بلكه براي سلامت پوست تان مهم است. اما اگر مراقبت از پوست تان در اولويت اول قرار دارد؛ قطعا بايد خواب كافي داشته باشيد. طبق گفته مك الروي، «بازسازي سلول پوست، بين ساعت 11 شب و 4 صبح بيشتر فعال است. پس حتما خواب كافي داشته باشيد.» هشت ساعت كامل را بخوابيد تا حس پر انرژي، شاد و سالم داشته باشيد. اين موضوع ارزشمند است - و به زيبايي پوست شما كمك مي كند.

تركيبات به كار رفته در مواد آرايشي و محصولات مراقبت از پوست را بخوانيد

تركيبات به كار رفته در محصولاتي كه براي پوستتان استفاده مي كنيد، چه محصولات مراقبت پوستي مانند كرم دور چشم يا مرطوب كننده ها يا محصولات آرايشي باشد، مي تواند تاثير به سزايي نيز -مثبت يا منفي - داشته باشد - و خواندن تركيبات تشكيل دهنده محصولات آرايشي را به عنوان يك عادت براي مراقبت از پوستتان انجام دهيد.

آنجلا كاليا، يكي از متخصصين زيبايي شخصيت هاي مشهور گفت: «خواندن تركيبات اوليه مواد آرايشي و محصولات مراقبت پوستي را بياموزيد. بيشتر چيزهايي كه براي پوستتان مصرف مي كنيد وارد جريان خونتان مي شود. اگر نمي توانيد آنها را تلفظ كنيد، نشان مي دهد كه براي پوست تان خوب نيستند. در مورد آنها مجدد جستجو كنيد و تركيبات آن را در گوگل جستجو كنيد. بدانيد كه تركيبات و مواد به كار رفته در محصولات مراقبت از پوست همانند تركيبات مواد غذايي هستند كه مي خوريد و دانستن آنها اهميت دارد.»

ترك سيگار
 
 مهم ترين كارهايي كه مي توانيد براي مراقب از پوست تان در سن 20 تا 30 سالگي انجام دهيد

سيگار يكي از نبايدها است اگر مي خواهيد كه از پوستتان در 20-30 سالگي مراقبت كنيد. سيمينلي گفت: «هيچگاه سيگار نكشيد. افراد مشهور زيادي با من اين موضوع را درميان گذاشته اند كه از سيگار كشيدن پشيمان شده اند زيرا واضح است كه چه بلايي بر سر پوستشان آورده است.» زماني كه جوان هستيم فكر مي كنيم كه هميشه جوان مي مانيم. اما اينگونه نيست. زيبايي به دست آوردني است.

البته سيگار كشيدن براي سلامت كلي بدنتان هم خوب نيست. طبق تحقيق مراكز كنترل و پيشگيري بيماري (CDC)، سيگار كشيدن مي تواند باعث سرطان هايي مانند سرطان ريه، بيماري هاي تنفسي مانند آمفيزم يا هواگرفتگي، بيماري مزمن انسداد ريه و بيماري قبلي عروقي و كرونري قلب شود.

غذاهاي مغذي و خوب بخوريد

همانطور كه روشن است، خوردن غذاهاي سالم، غاهاي كامل، يا غذاهاي به اصطلاح "پاك" مي تواند تاثير زيادي روي سلامت و ظاهر پوستتان، نه فقط سلامت بدنتان داشته باشد. كاليا گفت: «رژيم خوب و پاكي داشته باشيد. شما همان چيزي هستيد كه مي خوريد.» در غير اين صورت خود را وادار كنيد كه از پوست خود مراقبت خوبي داشته باشيد، و غذاهاي غير مغذي نخوريد. مصرف غذاهاي آّبكي و آبرسان به بدن، يك رژيم برد-برد است و باعث سالم نگه داشتن شما مي شود و بر ميزان آبرساني به بدن شما هم تاثير مي گذارد.

ورزش كافي انجام دهيد
 
مهم ترين كارهايي كه مي توانيد براي مراقب از پوست تان در سن 20 تا 30 سالگي انجام دهيد

ممكن است ندانيد كه ورزش مي تواند به مراقبت از پوستتان كمك كند يا راهي براي مراقبت از پوستتان باشد. سيمينلي گفت: «ورزش مهم است. ورزش به اكسيژن رساني خونتان كمك مي كند و باعث مي شود كه پوستتان بسيار شگفت انگيز ديده شود.» در كل، اين مورد، چيزي است كه همه افراد به دنبال آن هستند: پوست سالم و درخشان. در طول استراحت ناهارتان كمي به اطراف پياده روي كنيد - قدم زدن، راه سريع و راحت مراقبت از پوستتان و سلامت قلب و ريه هايتان مي باشد.

لبخند بزنید

در حالي كه ممكن است فكر كنيد كه لبخند زدن باعث پديدار شدن زودرس خط خنده پيري (در برخي از افراد) مي شود اما كاليا شما را به لبخند زدن تشويق مي كند. كاليا گفت: «شما جوان هستيد و چهره شاد، يك چهره پر جنب و جوش است، مهم نيست كه چه سني داريد.» هر كس با لبخند، بهتر و جذاب تر مي شود! و اين گفته را فراموش نكنيد.

هيچ گاه براي شروع مراقبت از پوستتان دير نيست

راه هايي كه با آن از پوستتان در سن 20-30 مراقبت مي كنيد مي تواند پوست تان را براي سال هاي بعد سالم – و شاد - نگه دارد. مراقبت پيشگيرانه مانند حفاظت در برابر نور خورشيد؛ غذاي سالم خوردن؛ ورزش، استفاده از مرطوب كننده و درمان هر نوع آكنه، راحت تر از تلاش براي از بين بردن يا رسيدگي به هر مشكل به وجود آمده در زندگي بعد از به وجود آمدن آن است. از سلامت پوستتان مانند سلامت اعضاي ديگر بدنتان مراقبت كنيد.- مي توانيد هر روز بهترين حس و قيافه و ظاهر را داشته باشيد.برترین ها