و اما این رژیم :
اولین روز ( میوه های تازه ) :
این روز درواقع مهمترین روز رژیم شماست . هرمیوه ای با هر مقداری مجاز به مصرف هستید .
موز ممنوع
هندوانه و طالبی و خیار بهترین گزینه ها هستند
دومین روز ( سبزیجات ) :
روز
دوم روز سبزیجات شماست . به هر اندازه ای که خواستید از سبزیجات میل کنید .
در این روز سیب زمینی پخته و آب چز هم مجاز میشود اما دقت کنید به هیچ
عنوان برای طبخ سبزیجات در این روز از روغنها استفاده نکنید . تا جایی که
میتوانید خودتان هم به این شوک کمک کنید !بیشتر از 3 عدد سیب زمینی نداشته
باشید . سبزیجاتی مثل کدو سبز و بادمجان و لوبیا سبز و هویج هم مجاز هستند.
سالاد فراموش نشود
سومین روز ( ترکیب میوهها و سبزیجات ) :
در این روز ادغام دو روز قبل را دارید یعنی میوه و سبزیجات شما مجاز میشود . سیب زمینی و موز مصرف نکنید.
چهارمین روز ( موز و شیر و سوپ ) :
در
روز چهارم میتوانید تا ماکزیمم ۸ عدد موز و ۳ لیوان شیر مصرف کنید، باید
سهم موز و شیرتان را طوری در طول روز تقسیم کنید که احساس گرسنگی نکنید و
حتما میزان موز دریافتی به دلیل پتاسیم بالا باید خوب باشد تا تعدل کلسیم و
پتاسیم را در بدن ایجاد کند .
پنجمین روز ( گوشت و گوجه فرنگی ) :
روز
پنجم روز خوردن گوشت و گوجه فرنگی است؛یعنی در کل تقریبا 6 یا 7عدد گوجه
فرنگی و دو وعده گوشت 300 گرمی میل می کنید. در این روز آب دریافتی باید
بسیار بیشتر از سایر روزها باشد . حتما 7 و 8 لیوان اب میل کنید .
ششمین روز ( گوشت و سبزیجات ) :
در
روز ششم به همان مقدار روز قبل گوشت به همراه انواع سبزیجات میتوانید میل
کنید . خوراک کدو و بادمجان با گوشت چرخ کرده . مایه ماکارانی و هویج و
قارچ
هفتمین روز ( برنج قهوه ای ، آب میوه و سبزیجات ) :
این آخرین روز رژیم است و در این روز می توانید برنج قهوه ایو آبمیوه طبیعی و هر چقدر دوست دارید سبزیجات موردعلاقه تان را بخورید .
لوبیا پلو
عدس پلو خوراک سبزیجات و برنج
میتوانید برنج سفید در حد 6 قاشق برای نهار و 4 قاشق برای شام به همراه یک قاشق سبوس برنج بخورید .
نوشیدن آب و چای سبز و شکلات تلخ در تمام روزهای این رژیم بلامانع است .
دقت
کنید این رژیم به هیچ عنوان نباید مداومت داشته باشد و حتما زیر نظر
کارشناس تغذیه باشید که از بازگشت وزن پس از رژیم جنرال جلوگیری شود .
پزشک آنلاین
