یکی از مشکلات شایع گوارشی در طول سال و به ویژه در ایام ماه مبارک رمضان بحث یبوست است؛ زیرا در این زمان، معمولاً تحرک افراد و مصرف برخی از فیبر‌ها و مایعات کاهش می‌یابد.
شفا آنلاین>تغذیه>یک متخصص تغذیه گفت: در روزهای ماه مبارک رمضان کاهش تحرک بدنی، کاهش
مصرف فیبر‌ها و مایعات در افراد، تاثیر بسیار در بروز و شیوع یبوست دارد.
به گزارش شفا آنلاین،منصور
رضایی متخصص تغذیه با اشاره به مشکلات گوارشی در ماه رمضان اظهار داشت:
یکی از مشکلات شایع گوارشی در طول سال و به ویژه در ایام ماه مبارک رمضان
بحث یبوست است؛ زیرا در این زمان، معمولاً تحرک افراد و مصرف برخی از
فیبر‌ها و مایعات کاهش می‌یابد.
وی
ادامه داد: در نتیجه کاهش تحرک بدنی، مصرف فیبر‌ها و مایعات در روزهای ماه
ضیافت الهی در افراد تاثیر بسیاری در بروز و شیوع یبوست دارد.
این
متخصص تغذیه(Nutritionist) به روزه داران توصیه کرد: افراد اگر می‌خواهند مشکل گوارشی
کمتری داشته باشند و از یبوست کمتر رنج ببرند تا حد امکان سعی کنند مدیریت
آب را در طول روز داشته باشند و مصرف منابع آبی را که همراه با فیبر‌ها
باشند به ویژه میوه و سبزی افزایش دهند و در مقابل، از مصرف چای اجتناب
کنند.
وی ادامه داد: چون چای به عنوان یک ماده قابض است و احتمال یبوست را افزایش می‌دهد.
این
متخصص تغذیه(Nutritionist) به روزه داران توصیه کرد: روزه داران، همچنین سعی کنند در بین
وعده‌های افطار تا شام و یا تا قبل از سحر، تحرک فیزیکی خود را داشته
باشند، زیرا افزایش تحرک و مصرف مایعات به افزایش حرکت دستگاه گوارش کمک و
یبوست را تا حدودی درمان می‌کند.
نظرشما
آخرین اخبار