راهکار 1 :
به گزارش شفا آنلاین:درواقع
هنر شما در این است که بتوانید ترکیب هایی خوشمزه ای از اقلام غذایی سالم و
در عین حال مغذی و کامل را برای فرزند خود تهیه کنید. به عنوان مثال : با
کمک سبزیجات خام و کم کالری و سبک و مقداری ماست میتواند یک میان وعده ی
عالی سالم و خوشمزه به کودکتان ارائه دهید ،شما میتوانید خیار،هویج و دیگر
سبزی جات خام را با ماست چکیده ی طعم دار و یا حتی شکلات های سالم آغشته
کنید و یا گزینه های ساده ای نظیر (نان و پنیر به همراه خیارو گوجه) یا
(ماست و خیار یا آب دوغ خیار به همراه نان و محصولات غله کامل) را نیز
امتحان کنید.
راهکار 2 :
یک روش دیگر بخصوص
برای کودکانی که به راحتی وزن نمیگیرند و لاغر هستند این است که تکه های
میوه، مثل سیب، موز و یا حتی بیسکویت را به کره بادام زمینی، پنیر خامه ای و
شکلات مایع آغشته کنید یا بگذارید کودک خودش اینکار را بکند که باعث ایجاد
حس استقلال و لذت بیشتری برای کودک نیز میشود . برای کودک خود با کمک میوه
های فصل مثل توت فرنگی و شیر تازه و کنجد ، اسموتیهای طبیعی و تازه درست
کنید.
راهکار 3 :
میان وعده های غذایی برای
کودکان نباید لزوماً بی مزه یا کم مزه باشند. بسیاری از کودکان طرفداری
طعمهای شیرین و شور هستند، می توانید خودتان پودینگ های خوشمزه ی عاری از
چربی و یا ماست های یخی یا قطعات میوه یخ زده را (به عنوان جایگزینی سالم
برای بستنی) و یا ژله های میوه ای با کمک آب میوه و تیکه های میوه و پودر
ژلاتین درست کنید . همچنین می توانید پوره هایی خوش طعم با استفاده از
مواردی نظیر:شیر کم چرب، ماست کم چرب و میوه های تازه یا یخ زده تهیه کنید
که کودکان صددرصد از طرفداران این خوراکی های سالم و پرکالری میشوند .
پزشک آنلاین
