مکمل های توصیه شده :
ویتامین B-کمپلکس :
کمبود
ریبوفلاوین( ویتامینB2) ، تیامین( ویتامینB1)، فولات و ویتامین های B6و
B12 می تواند موجب کم خونی شود. به ویژه در دوران بارداری و شیر دهی، کودکی
و نوجوانی اهمیت خاصی دارند. مقدار تصیه شده باید حداقل شامل 5mg ویتامین
B6 4/0mg فولات و 5mg ویتامینB12 در روز باشد.
مکمل مولتی مینرال با آهن :
به
ویژه در دوران بارداری و شیردهی کودکی و نوجوانی اهمیت خاصی دارند.
ویتامین C وقتب به همراه مکمل آن مصرف شود موجب افزایش جذب آن می شود.
مقدار توصیه شده حاوی مقادیر متعادل از همه واد معدنی ضروری به علاوه
10-5mg آههن در روز می باشد.
