داشتن بدنی قوی میتواند موجب افرایش کیفیت زندگی شود. در این میان انجام تمریناتی که قسمت های مرکزی بدن نظیر عضلات شکم ، باعث بهبود فعالیت های فیزیکی روزانه و استقامت، تعادل و استیل بدن میشود
شفا آنلاین>سلامت>ورزش دراز و نشست از ورزش های پر طرفدار است که برای تقویت عضلات شکمی
صورت می گیرد و خیلی از افراد برای کوچکتر شدن شکم آن را انجام می دهند.
![](file:///C:/Users/Atusa/Desktop/1/%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B2%20%D9%88%20%D9%86%D8%B4%D8%B3%D8%AA%20%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF%20%D8%A7%D8%B3%D8%AA%20%DB%8C%D8%A7%20%D9%85%D8%B6%D8%B1%D8%9F_files/5993719_562.jpg)
به گزارش شفا آنلاین،
داشتن بدنی قوی میتواند موجب افرایش کیفیت زندگی شود. در این میان انجام
تمریناتی که قسمت های مرکزی بدن نظیر عضلات شکم ، باعث بهبود فعالیت های
فیزیکی روزانه و استقامت، تعادل و استیل بدن میشود. دراز و نشست هم
میتواند جزو روال تمرینات روزانه باشد. برای انجام این تمرین نیاز به
تجهیزات گران قیمت احتیاج نیست و هرجایی آن را انجام دهید. اما برای
جلوگیری از صدمات احتمالی و حصول بهترین نتیجه باید با مربی ورزشی
تان مشورت کنید.
دکتر ابوالحسنی، متخصص
پزشکی ورزشی(Sports Medicine) و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در پاسخ به این سوال
که آیا دراز و نشست مفید است یا مضر، اظهار کرد: ورزش دراز و نشست از ورزش
های پر طرفدار است که برای تقویت عضلات شکمی صورت می گیرد و خیلی از افراد
برای کوچکتر شدن شکم آن را انجام می دهند.
وی با
تاکید بر اینکه این ورزش اصول و قوانین خودش را دارد، گفت: در هنگام ورزش
دراز و نشست به عضلات شکم فشار وارد شده و منجر به تقویت عضلات شکمی می
شود؛ وقتی عضلات به نحو مناسب تقویت شوند، شکم ظاهر بهتر و سفت تری پیدا می
کند و افراد فکر میکنند کاهش وزن پیدا کرده و لاغر شده اند، در صورتی که
وقتی عضله ای سفت می شود و فرم طبیعی خودش را پیدا می کند، فرد با سایز
بهتری مواجه خواهد شد.
این متخصص(Expert) پزشکی ورزشی با اعلام این
مطلب که تمرین دراز و نشست می تواند به برنامه ورزشی افرادی که برای کاهش
وزن تلاش می کنند به عنوان ورزشی تقویتی اضافه شود، تصریح کرد: افرادی که
کمر درد دارند و مبتلا به مشکلات مختلف ناحیه کمری هستن،د بدون ارزیابی
نباید این ورزش را شروع کنند چون مسلما ممکن است آسیب زیادی متحمل شوند.
ابوالحسنی
در پایان اظهار کرد: ورزش دراز و نشست فرم های مختلفی دارد و افرادی که
تمایل دارند می توانند به مربی های ورزشی خود مراجعه کرده و انواع آن
را آموزش ببینند.