ماهی :
ماهی
غذای مغز است. اسیدهای چرب امگا3 موجود در ماهی به رشد مغز کمک می کند.این
ماده غذایی منبع منبع بی نظیر پروتئین است و تامین اسید های آمینه مورد
نیاز به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می کند.
تخم مرغ :
تخم مرغ حاوی وعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند.
آجیل :
یک
منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات نوعی ماده معدنی است که برای
توسعه مغز حیاتی است. مصرف ویتامین Eکمک می کند که از بروز بیماری هایی
مانند:زوال عقل و آلزایمر جلوگیری شود.
انواع کلم :
کلم
بروکلی _برگ کلم و گل کلم منبع خوبی از ویتامین K هستند که به بهبود
عملکرد شناختی کمک می کنند.همچنین کلم حاوی ماده ای به نام سولفورافان است
که سبب افزایش بهره هوشی شده و از زوال عقل جلوگیری می کند.
انواع توت به ویژه بلوبری :
خانواده توت ها با آنتی اکسیدان های قوی از بروز انواع سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری می کنند و در تقویت حافظه موثرند.
پزشک انلاین