در کودکی چه کنیم تا در بزرگسالی استخوان‌بندی قوی داشته باشیم؟

شفا آنلاین:    بسیاری از مردم تصور می‌کنند استئوپروز یا پوکی استخوان بیماری مربوط به سنین پیری است و کاری به جوان‌ها ندارد. این فکر اشتباه است.

به گزارش شفا آنلاین:استخوان‌ها در زمان کودکی رشد کرده و حجم و قدرت خود را اضافه می‌کنند. مقدار و قدرت توده استخوانی که شما در زمان کودکی و نوجوانی بدست می‌آورید تعیین کننده سلامت استخوان‌های شما در بقیه طول عمرتان خواهد بود. استخوان‌های شما در زمان کودکی و نوجوانی هرچه قوی‌تر شوند در زمان پیری به شما کمک خواهد کرد.

 زمان کودکی زمان بسیار مهمی است که انسان‌ها عادات و رفتارهای خود را بدست می‌آورند. عادات و رفتارهایی که مستقیما با سلامت استخوان‌بندی شما در ارتباط است. کشیدن سیگار عادتی است که از زمان نوجوانی شروع می‌شود و می‌تواند تاثیرات منفی در تراکم استخوان داشته باشد. تغذیه مناسب عامل مهم دیگری در بدست آوردن و حفظ استخوان‌های سالم است. عادات تغذیه‌ای در سنین کودکی شکل می‌گیرند.

 در زمان کودکی است که فرد باید یاد بگیرد چه غذاهایی مصرف کند، تا میزان مناسب کلسیم به بدن او برسد. متاسفانه امروزه شاهد مصرف بیشتر نوشابه‌های گازدار و آبمیوه‌های صنعتی به جای مصرف شیر و ماست هستیم که می‌تواند تاثیرات منفی بر استخوان داشته باشد. عامل مهم دیگری که در حفظ سلامت استخوان‌ها موثر است، فعالیت بدنی مناسب و ورزش است. در زمان کودکی و نوجوانی هر چه بیشتر فعالیت ورزشی داشته باشیم استخوان‌هایمان که در حال رشد هستند محکم‌تر و قوی‌تر می‌شوند. عادت به تحرک و ورزش کردن هم در همین سنین است که جزء مهمی از رفتار فرد می‌شود. پس اگر می‌خواهیم در سنین پیری کمتر مبتلا به پوکی استخوان شویم باید از سنین کودکی و نوجوانی شروع به برنامه‌ریزی کنیم. بعضی بیماری‌ها در کودکان می‌تواند موجب کاهش قدرت استخوان شود. به بچه‌هایی که به این بیماری‌ها مبتلا هستند باید توجه بیشتری کرد. مهم‌ترین آنها عبارتند از:
کودکان نارس و آنهایی که وزن موقع تولدشان کم است.
افرادی که داروهای حاوی کورتیکوستروئید مصرف می‌کنند، مثلا برای درمان آسم.
بیماری‌های کیستیک فیبروزیس، سلیاک، بیماری‌های التهابی روده که موجب اختلال در جذب مناسب مواد غذایی می‌شوند.
دختران نوجوانی که به علت فعالیت‌های شدید ورزشی، فشارهای روحی یا وزن کم دچار عادات ماهانه نامنظم هستند.
کودکان مبتلا به فلج مغزی که فعالیت بدنی محدودی دارند، بخصوص آنهایی که داروهای ضد تشنج مصرف می‌کنند.سپید