اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که به خاطر بیماری یا شرایط خاص جسمانی نباید تا مدتی از مواد غذایی حاوی پروتئین استفاده کنید و مجبورید رویه گیاهخواری را در پیش گیرید، میتوانید بهترین و پرانرژیترین مواد گیاهی را در این مطلب جستجو کنید
شفا آنلاین>تغذیه>تحقیقات نشان میدهد افراد گیاهخوار در صورت گنجاندن 5 ماده غذایی در رژیم غذاییشان هرگز دچار ضعف و بیماری نمیشوند.به گزارش شفا آنلاین، اگر
جزو آن دسته از افرادی هستید که به خاطر بیماری یا شرایط خاص جسمانی نباید
تا مدتی از مواد غذایی حاوی پروتئین استفاده کنید و مجبورید رویه
گیاهخواری را در پیش گیرید، میتوانید بهترین و پرانرژیترین مواد گیاهی را
در این مطلب جستجو کنید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
نخود سبز
از
جمله این گیاهان نخود سبز است که دارای انواع ویتامین ها و مواد غذایی
بسیار مفید برای بدن است و می توانید آن را در انواع غذاها همراه با لبنیات
و یا با روغن زیتون مصرف کنید.
کوینولا
یکی
دیگر از دانه های غلات مفید برای بدن کوینولا است که دارای خواص فراوان
برای ترمیم بافت های بدن و نیز حفظ سلامت و تامین پروتئین مورد نیاز بدن
است، آن را می توان به انواع روش ها همراه با شکر قهوه ای مصرف کرده و از
مزایای سلامتی آن بهره برد.
دانه های آجیل
انواع
دانه های آجیل از جمله بادام، گردو، فندق، پسته و بادام زمینی همگی می
توانند برای سلامت بدن بسیار مهم باشند و در رژیم غذایی جای گیرند البته به
دلیل کالری بالای برخی از آنها مصرف متعادل توصیه می شود.
حبوبات و بنشن
انواع
دانه ها از جمله خانواده لوبیا، لوبیا چیتی، دانه سویا، نخود عدس، لپه ،
ماش و سایر اعضای گروه بنشن ها دوستانی عالی برای افراد دارای رژیم
گیاهخواری هستند که با مصرف آنها دیگر احساس گرسنگی نمی کنید و انواع
ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان تامین می شود.
جوانه های سبزیجات
انواع
جوانه ها از جمله جوانه گندم، ماش، شبدر، پونه و سایر اعضای خانواده جوانه
ها می تواند به تنهایی یک منبع عالی تامین مواد غذایی و انرژی مورد نیاز
برای بدن باشد و مانع از ایجاد خستگی یا زردی پوست یا ریزش مو در افراد
شود.