» عمومی
شفا آنلاین>تغذیه>یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: رژیم غذایی سالم و مناسب، باعث بهبود سلامت بدن می شود.
به گزارش شفا آنلاین،رضا جعفری متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره عوامل تاثیرگذار در برنامه غذایی گفت:
عواملی مانند حمایت خانواده، شرایط محیط زندگی، ورزش و افزایش فعالیت بدنی
و انتخاب غذاهای سالم مطابق با سبد غذایی خانواده در رژیم غذایی مناسب
تاثیر بسزایی دارد.
وی با اشاره به عوارض چاقی
عنوان کرد: چاقی در افراد باعث بروز بیماری های قلبی و عروقی، سکته مغزی،
دیابت، افزایش فشار خون، اختلالات گوارشی، تنگی نفس و سرطان می شود که این
افراد باید در هنگام استفاده از رژیم های غذایی به عادات و تتغییرات تغذیه
خود توجه کنند.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی
اظهار کرد: برای ایجاد انرژی، آرامش، شادابی و افزایش سطح هوشیاری باید
برنامه ریزی خوب و مناسب جهت رژیم غذایی و کاهش وزن خود داشته باشید.
وی
درباره دلیل کاهش رژیم های غذایی در افراد اظهار داشت: افزایش توانایی های
بدن و عوارض رژیم های غیر اصولی جهت کاهش وزن از دلایل کاهش و شکست رژیم
های غذایی در بین
افراد است.
جعفری با بیان اینکه نوشیدن آب باعث کاهش وزن می شود اظهار داشت: نوشیدن روزانه دو
لیوان
آب مازاد بر مقدار آبی که همیشه عادت به نوشیدنش دارید باعث افزایش 30
درصدی متابولیسم بدن شما می شود و این عمل کاهش 2 کیلو گرمی وزن در طول یک
سال را به همراه دارد.
این متخصص تغذیه با اشاره
به نوشیدن چای سبز افزود: علاقه مندان به قهوه می توانند چای سبز را
جایگزین کنند، زیرا این چای باعث بهبود متابولیسم بدن و افزایش سوختن چربی
ها می شود.
وی درباره رژیم غذایی سخت ابراز داشت: یک رژیم غذایی سخت و شدید،
باعث ایجاد نوسانات خلقی، جسمی و ذهنی ، سردرد، گوشه‌گیری، خستگی و بدخلقی می شود.
جعفری
با بیان اینکه مواد پروتئینی باعث کاهش وزن افراد می شود، تصریح کرد: مصرف
مواد غذایی پروتئینی(به دلیل سیری زود هنگام) مانند تخم مرغ، لوبیا، عدس،
ماهی، روغن زیتون، گندم، میوه، سبزیجات و مغز دانه ها کاهش وزن در افراد را
به همراه دارد.
وی با تاکید بر اینکه احساس
گرسنگی زود هنگام باعث لاغری نمی شود، افزود: گرسنگی زود هنگام 5 دقیقه بعد
از صرف غذا، نشانه استفاده از رژیم غذایی نامناسب و نامتعادل برای کاهش
وزن است.
نظرشما
آخرین اخبار