شفا آنلاین>سلامت>استفاده از مواد غذایی پرکالری و چرب باعث اضافه وزن و چاقی می شود و احتمال بروز آرتروز را افزایش می دهند.
به گزارش شفا آنلاین،احمد هاشمیان متخصص پزشکی ورزشی گفت: امروزه اضافه وزن و نداشتن شیوه زندگی سالم سلامت جامعه را به شدت تهدید می کند.
وی
در ادامه افزود: استفاده از مواد غذایی پرکالری ،چرب و سرشار از نمک ،عدم
مصرف مواد غذایی طبیعی و سالم ،سکون و عدم تحرک همگی در ایجاد چاقی افراد
نقش اساسی دارند.
متخصص پزشکی ورزشی در
خصوص تاثیر شرایط ژنتیکی در ایجاد چاقی تصریح کرد : به طور کلی چاقی در
خانم ها و آقایان فرم متفاوتی دارد. تجمع چربی در خانم ها بیشتر در ناحیه
لگن و ران و در آقایان در اطراف شکم است. خانم ها در عوارض ناشی از تجمع
چربی در ناحیه تحتانی آسیب پذیر تر هستند.
وی
در خصوص عوارض تجمع چربی در ناحیه لگن و ران ابراز داشت: قرار گرفتن در
این حالت بدن را در سیکل معیوب قرار می دهد و موجب سخت شدن حرکت،
آسیب های مفصل لگن و زانو و دردهای انتهای لگن می شود. ادامه این حالت باعث
دفرم شدن بالانس لگن، بیماری های دیسک ستون فقرات و آرتروز زودرس مفاصل به
خصوص در زانو می شود.
هاشمیان در ادامه
بیان کرد: خانم ها به دلیل ظریف بودن ساختار اسکلتی و حجم عضلانی کمتر،
زودتر در معرض عوارض ناشی از تجمع بافت چربی در ناحیه تحتانی قرار می
گیرند.
وی اظهار داشت: تجمع چربی در ناحیه
شکم، لگن و ران با افزایش سن و به دلیل از دست رفتن فیبر های کلاژن موجب از
بین رفتن بافت های نگه دارنده آن می شود که این عارضه در پزشکی سلولیت
چربی نامیده می شود ، در این حالت چربی به صورت توده های نامنظم بر روی
پوست شکل می گیرد و منظره نامطلوبی را روی پوست ایجاد می کند.
این
متخصص با تاکید بر تاثیر مفید ماساژ در جلوگیری از ایجاد سلولیت چربی در
نواحی مستعد ابراز داشت: با از دست رفتن ساختارهای نگه دارنده چربی، حفظ
زیبایی اندام غیر ممکن است بنابراین توصیه می شود قبل از ورود بدن به این
مرحله با انجام فعالیت های ورزشی و رژیم غذایی مناسب از بروز این حالت
جلوگیری شود.
وی در خصوص فعالیت های موثر
ورزشی در حفظ تعادل چربی در قسمت تحتانی تصریح کرد: روزانه 40 دقیقه پیاده
روی می تواند تاثیر زیاد در این زمینه داشته باشد ، همچنین انجام فعالیتهای
ورزشی که حد فاصل مفصل ران و زانو را درگیر می کنند، مانند دوچرخه سواری،
دویدن و شنا در این زمینه بسیار مفید و موثر هستند.
هاشمیان
یادآور شد: داشتن وزن ایده‌آل، از میزان فشاری که بر مفاصل وارد می‌شود
کاسته و منجر به کاهش دردهای آرتروزی می‌گردد. در صورت امکان میوه و
سبزیجات بیشتری در برنامه غذایی خود بگنجانید و مصرف گوشت‌های چرب را تقلیل
دهید. این تغییرات علاوه بر کاهش وزن موجب کاهش التهابات شده و بالطبع
بهبود دردهای آرتروزی را همراه خواهد داشت.
نظرشما
آخرین اخبار