شفا آنلاین>تغذیه>پژوهشها نشان میدهد کلسیم در کاهش وزن، پیشگیری از سرطان روده بزرگ، کاهش عوارض یائسگی، تنظیم فشارخون و پیشگیری از بیماریهای قلبی نیز نقش موثری دارد. اما کدام شیر برای ما مفیدتر است؟
به گزارش شفا آنلاین،شیر کم چرب خواص زیادی دارد. فواید شیر کم چرب عبارتند از: ـ چربی کمتر و بخصوص چربی اشباع کمتر که میتواند سلامت قلب و عروق را تضمین کند. ـ انرژی کمتر که به حفظ تناسب وزن کمک میکند . ـ پروتئین بیشتر که به حفظ تقویت عضلات کمک میکند. ـ برای داشتن کلسیم کافی در بدن دقت کنید در هر صد میلی لیتر شیر 200 میلیگرم کلسیم وجود دارد. جالب
است بدانید میان میزان چربی موجود در شیر و جذب کلسیم، نسبت عکس وجود
دارد. یعنی هر چقدر چربی موجود در شیر بیشتر باشد، جذب کلسیم کمتر است و
در صورتی که شیر کمچرب باشد، میزان جذب کلسیم در بدن بیشتر میشود. پژوهشها
نشان میدهد کلسیم در کاهش وزن، پیشگیری از سرطان روده بزرگ، کاهش عوارض
یائسگی، تنظیم فشار خون و پیشگیری از بیماریهای قلبی نیز نقش موثری دارد.